Человек с синдромом самозванца постоянно в себе не уверен, хотя уже имеет высокий уровень знаний и опыта. И даже довольно талантлив. Я писала на эту тему статью. Сегодня же свяжу эту неприятную особенность с карьерой. Вернее с тем, как внутренний критик стопорит развитие.
Я узнала, что говорят на эту тему психологи. Затем примерила их заключения к себе. А в конце привела собственные выводы и советы, которые, надеюсь, вам будут полезны.
Препятствия, которые вредят карьере
Кажется, всё настроено против вас: зарплаты кругом низкие, начальники все самодуры, конкуренция невыносимая. Да ещё над профессией угроза нависла. Например, говорят, всех копирайтеров скоро заменят нейросети. Всё так, но фокус внимания на внешние обстоятельства картину не изменит.
Всё потому, что причины тормоза в карьере надо искать не снаружи, а изнутри. Их может быть великое множество, но обратим внимание на те, что больше подходят к теме.
Итак, психологи выделяют факторы, мешающие развитию карьеры:
- Профессия изначально была не по душе. Вы её выбрали, потому что модно, курс был дешёвый, зарабатывают в ней много и что-то ещё. В этом списке нет ваших увлечений и желаний. Вы старательно учились, работали, а потом быстренько выгорели. И после всплеска наступил мощный спад.
- Развитие получать не хочется. Причина вытекает из предыдущей. В нелюбимой профессии вкладываться в себя не будет даже самый ответственный человек. Совет на этом этапе: измените профессию.
- Сравнение себя с коллегами. Вот мы плавно и подходим к синдрому самозванца. Но у каждого свой путь и свои цели. Так что сравнение себя с другими — глупая затея. Лучше оценивать собственный рост.
- Поиск признания. Или вечное желание, чтобы вас хвалили и восхищались. А иначе считаете себя неудачником. Это детская позиция.
- Неуверенность в себе как в профессионале. Плюс синдром самозванца — вы получаете за свой труд меньше, чем положено. А от интересных проектов отказываетесь. Считаете, что не потянете.
Похоже на замкнутый круг: вы бегаете, как белка в колесе. А как были штатным сотрудником с низкой зарплатой, так и остались им спустя несколько лет.
Самозванец, что ты делаешь с человеком?
И что в итоге мы получаем — как выглядит работник в оковах синдрома самозванца? Вы подвержены прокрастинации. Нет, не лени. Просто из-за страха совершить ошибку, не справиться со сложной задачей вы откладываете её на потом. Но дедлайны ведь никто не отменял. Поэтому перед сдачей проекта ваша пятая точка горит в мыле.
Перфекционизм — ещё один спутник синдрома самозванца. Конечно, теперь результаты своего труда нужно вылизать до блеска — до последней запятой. Но пока вы этим занимаетесь, ситуация с дедлайном повторяется. В обоих случаях получаете сильнейший стресс и постоянное чувство тревоги.
Просить помощи человек с синдромом самозванца не будет. Он и так чувствует себя недостойным почётного звания «работник года», а тут ещё и коллеги узнают об этом. Лучше как-нибудь сам. Не беда, что стресс и тревога стали постоянными спутниками. Лучше уж ночь перед сдачей задачи поработать.
И вот, о чудо, сверхчеловек сдал вовремя проект. Но похвала и восхищение коллег и начальства вводят вас в чувство стыда: «Вы бы знали, чего мне это стоило! И дело всё не в моём таланте или опыте. Это просто стечение обстоятельств. Так что не вздумайте мне завидовать!» Только вы хотели получить похвалу, а сейчас тушуетесь и уходите в тень.
Карьера, возможно ли тебя построить?
Спойлер: в таких условиях — нет. Ну сами посудите, когда тут заниматься карьерой? Человек с синдромом самозванца постоянно находится в состоянии психологического дискомфорта. Стресс от опасности сорвать дедлайн, страх разоблачения — эта парочка прямиком ведут к неврозу. Но это в лайтовой версии.
Чаще всего, если человек вовремя не остановится, вместо построения карьеры ему придётся лечить расстройства психики:
- фобии;
- генерализованное тревожное расстройство;
- депрессию;
- обсессивно-компульсивное расстройство.
Выбирайте из списка своё, а лучше сочетайте их друг с другом — так вероятнее всего.
Картина получается нерадостная. Вместо того, чтобы развиваться и расти в профессии, вы будете постоянным клиентом врача-психотерапевта.
Выводы и советы от бывалого
Думаю, вы уже сделали правильный вывод и пойдёте другим путём. Тогда рассуждаем вместе. Есть у меня один друг и коллега. Талантливый невероятно. В его голове — кладезь знаний. Человек уверенно владеет несколькими иностранными языками. Имеет аналитический склад ума. Но вот парадокс — насколько он неординарен, настолько неуверен в себе.
Цены на услуги талантливого коллеги сродни уровню зелёного профи. Друг боится, стесняется оценивать себя по достоинству. А ведь у него даже есть диплом иностранного университета. Парадокс? Скорее классический пример синдрома самозванца.
Возьмём мою прошлую профессию. Знаете, чем я периодически занималась? Считала, сколько денег уходит из семейного бюджета клиента на оплату моих услуг! Я не думала о своём потраченном времени, нервах, силах. Не считала, сколько средств уходит на дорогу. Или сколько нужно мне, чтобы прокормить себя и ребёнка. Я думала о тратах клиента!
Ещё случай. В одном чате коллега спрашивал, какую оплату брать за определённые услуги. Ответ другого профи поразил: «Выясните, сколько клиент заложил средств на работы, отсюда и формируйте ценник». Я вмешалась. Отметила, что это заведомо провальная позиция. Так вы находитесь внизу. А работать с клиентом должны на равных. Поэтому цену указываете ту, которая комфортна вам.
Так что будем делать?
Расскажу, что помогает мне, когда в очередной раз накрывает: считаю себя недостойной похвалы, сравниваю с коллегами. Всегда думаю о том, сколько сил, времени, денег вкладываю в своё развитие. Курсы платные и бесплатные, вебинары, практикумы, книги — всё это дорогого стоит.
Затем начинаю оглядываться на свой путь. Оцениваю, кем была год, полгода назад. И чего добилась сейчас. Особенно акцентирую внимание на измеримых достижениях: столько-то продаж было с моего поста, такое количество подписчиков пришло после публикации.
Есть отличный способ оценки своих достижений: записывайте их. Это и это я сделала сегодня, то-то и то-то умею делать, таких-то результатов достигла, тому-то научилась за месяц. Когда всё записываешь, осознание своего уровня профессионализма приходит быстрее. Вы пишите, проговариваете, перечитываете и понимаете: «Ого, а я ведь крутой эксперт!» И тут же пересматривайте цены на свои услуги.
Помните, оценивать себя и назначать стоимость можете только вы!
