Найти тему

Почему тренировать колени нужно сегодня!?

Это отвечает на вопрос; почему болят колени и происходят травмы на ровном месте?

Вы не видите как сосед получает травму когда спускается по лестнице.

Не видите как женщина получает травму колена наступив в небольшую ямку.

Не видите как мужчина годами мучается от боли во время подъема/спуска по лестнице.

Для вас этих людей и проблем не существует, до поры до времени.

Вы не видите того, что не видите.

Подобных проблем можно избежать простыми упражнениями. К сожалению их не делают, или делают мало.

Здоровые не тренируются и становятся больными. Больные не тренируются потому, что на это нет здоровья.

Суть оздоровительных тренировок в том, что бы дать ЗАПАС, подушку безопасности тканям.

  • При спуске с лестницы, на коленный сустав приходит 3 ваших веса.
  • При лёгком беге, 4, 5 веса.
  • Если весите 50 кг, при спуске с лестницы на сустав давит 150, а при беге 250кг.

Для того, что бы ткани держали нагрузку нужен запас.

Огромное количество травм случается в бытовых и привычных движениях.

Мышцы банально не держат нагрузку, отключаются и всё уходит на связки и суставы.

Иван! Ну мы же не бегаем! И не прыгаем тем более!!!

Это не так.

  • Пробежались за автобусом, за внуком, что бы тот не грохнулся на пол.
  • Перепрыгнули через лужу, оступились и сделали резкое движение.
  • Весёлое настроение аж танцевать хочется!

Хватит 3 шагов легкого бега для травмы. Хватит одно резкого движения для неподготовленных мышц. Бац, хруст, отёк, травма и всё.

Жизнь меняется. Ухудшается. Побежали по врачам.

Профилактику делаем не для того что бы Не болеть. А для того что бы оставаться здоровым и активным.

Специальные упражнения не спасут вас, если вы задумаете завтра побежать марафон.

Для обычного человека этого не нужно.

Задача перепрыгнуть лужу, оступиться и устоять на ногах, подниматься по лестнице и спускаться по лестнице без проблем, подбежать к внуку и успеть удержать его.

Для этого нужно дополнительно усилить мышцы, сухожилия, улучшить мобильность и контроль.

Всего 30 минут. 3 раза в неделю. Видимо это очень дорого и куда проще/привычней пострадать и помучаться, лет 10?!

Не устану повторять, самое лучшее лечение сустава, то которого удалось избежать. Что вы думаете по этому поводу? Пишите в комментариях.

Спасибо за внимание.

Если нужны конкретные посмотрите тут.