Это отвечает на вопрос; почему болят колени и происходят травмы на ровном месте?
Вы не видите как сосед получает травму когда спускается по лестнице.
Не видите как женщина получает травму колена наступив в небольшую ямку.
Не видите как мужчина годами мучается от боли во время подъема/спуска по лестнице.
Для вас этих людей и проблем не существует, до поры до времени.
Вы не видите того, что не видите.
Подобных проблем можно избежать простыми упражнениями. К сожалению их не делают, или делают мало.
Здоровые не тренируются и становятся больными. Больные не тренируются потому, что на это нет здоровья.
Суть оздоровительных тренировок в том, что бы дать ЗАПАС, подушку безопасности тканям.
- При спуске с лестницы, на коленный сустав приходит 3 ваших веса.
- При лёгком беге, 4, 5 веса.
- Если весите 50 кг, при спуске с лестницы на сустав давит 150, а при беге 250кг.
Для того, что бы ткани держали нагрузку нужен запас.
Огромное количество травм случается в бытовых и привычных движениях.
Мышцы банально не держат нагрузку, отключаются и всё уходит на связки и суставы.
Иван! Ну мы же не бегаем! И не прыгаем тем более!!!
Это не так.
- Пробежались за автобусом, за внуком, что бы тот не грохнулся на пол.
- Перепрыгнули через лужу, оступились и сделали резкое движение.
- Весёлое настроение аж танцевать хочется!
Хватит 3 шагов легкого бега для травмы. Хватит одно резкого движения для неподготовленных мышц. Бац, хруст, отёк, травма и всё.
Жизнь меняется. Ухудшается. Побежали по врачам.
Профилактику делаем не для того что бы Не болеть. А для того что бы оставаться здоровым и активным.
Специальные упражнения не спасут вас, если вы задумаете завтра побежать марафон.
Для обычного человека этого не нужно.
Задача перепрыгнуть лужу, оступиться и устоять на ногах, подниматься по лестнице и спускаться по лестнице без проблем, подбежать к внуку и успеть удержать его.
Для этого нужно дополнительно усилить мышцы, сухожилия, улучшить мобильность и контроль.
Всего 30 минут. 3 раза в неделю. Видимо это очень дорого и куда проще/привычней пострадать и помучаться, лет 10?!
Не устану повторять, самое лучшее лечение сустава, то которого удалось избежать. Что вы думаете по этому поводу? Пишите в комментариях.
Спасибо за внимание.
Если нужны конкретные посмотрите тут.
