Всем привет!
Не то что бы я тут вся такая умная, но начну с небольшого предупреждения или напоминания. Как хотите назовите. В общем. Подсунул мне вчера Дзен публикацию одной худеющей, да даже уже похудевшей девушки (крупный канал, более 30 тысяч подписчиков). Публикация рекламная, ну это сразу непонятно было, читаю. А там расхваливают некий сайт, который осчастливит толстых девушек без фантазии готовыми меню для похудения. И меню на первую неделю дают практически даром - за один рубль.
Что-то такое шевельнулось на дальней полочке воспоминаний. Ладно, перешла по ссылке - одностраничный сайт, такие обычно именно для продаж создают (и чаще всего, разной ерунды, но это только моё наблюдение) и внизу ещё обязательно часики тикают, обратный отсчет идет, подгоняет - не успеете заказать, торопитесь!
Вот тут уже четко в памяти всплыло, одно время многие жаловались, повелись на "меню для похудения" за один рубль или "индивидуальный план похудения" за ту же цену, а потом отписаться от такой услуги не могли, после первой недели подписка автоматически продлевается и дальше цена уже другая.
Не говорю, что рекламируемый блогером сайт относится к числе "неблагонадежных", ничего подобного, с ним я не знакома, просто по условиям те давние жалобы вспомнились, их было много, в том числе и тут, на Дзене, дамы жаловались. Дешевизной соблазнились, подписались, а потом списывать стали еженедельно и совсем не по рублю, а примерно по тысяче. Понятно, мелкий шрифт читать надо, в текст оферты заглядывать так то может никто и не обманывал, просто недоговаривал.
Помните такие истории?
Да и зачем вообще нужно меню покупать? Не понимаю. Бесплатной информации тьма, столько девушек, добившихся своей цели в похудении выкладывают здесь рецепты, проверенные, прекрасно оформленные, с подсчетом КБЖУ - бери и пользуйся. Бесплатно.
Не понимаю, но сама не пользуюсь 😅, правда и меню тоже не покупаю 😅. Ваяю, то, что в голову придет и то, что не слишком лень готовить.
Подборка "тарелок" за последние дни
Завтраки
Творог. Добавляю к нему сухофрукты или ягоды, чаще первое. Сейчас был вариант с курагой и изюмом. Это просто творог, украшенный ягодой.
А это уже зайчик, вид сзади.
КБЖУ на 100г: 145,32/10,73/5,97/12,38
Бутерброды. Чаще всего тут обычный нарезной батон. Если дома есть свежий ржаной хлеб, то выберу его, но свежим он остается ровно один день, так что это редкость. Всякие разные "полезные" варианты хлеба практически не покупаем, ну вот сколько того хлеба мы едим, чтобы прочувствовать от него пользу или вред? Бутерброды мои без фантазии, чаще всего с маслом и сыром, реже - с маслом и рыбой.
КБЖУ на 100г: 343/13,1/24,13/17,99. Два бутерброда потянули на 103г.
Можно и без хлеба, запеченная свинина и огурец. Или два вареных яйца и огурец, или же омлет и тот же огурец)). Но яйца в последнее время из завтраков выпали, временно.
Не знаю, что сейчас за породы свиней, но жира в них примерно как в куриной грудке. По ощущению.
Обеды
Холодный суп. Жарко было - очень и очень зашел, но надоел за два раза. На терке свежий огурец и вареное яйцо, добавить укроп, посолить и залить кефиром. Обычно подобное без яйца делают, я добавляла чтобы не было совсем уж "что кушал, что радио слушал".
КБЖУ на 100г: 60,78/3,76/3,57/3,29. Вся порция на фото не более 250 ккал.
Гречка с молоком. В представлении не нуждается, хоть горячей можно, хоть теплой, хоть холодной.
Потом жара закончилась и началось безобразие.
Драники. К "диетической" еде точно никаким образом отнести нельзя, да и готовить я их не умею. Однако, нажарила целую горку плотных серых лепешек. Это же что-то такое, из детства. И как у людей получаются прекрасные золотистые картофельные блинчики?
Но по вкусу не так уж и плохо, моя порция со стаканом кефира.
КБЖУ на 100г: 183,02/3,36/11,91/15,49
Ужины
Запеченная/вареная курица и салат. Были в моем меню и публикациях уже раз сто, в сто первый не снимала. Самый популярный на данный момент вариант ужина. А почему не рыба - приготовил бы кто-нибудь, была бы рыба, а так - курица.
Роллы. Рис из цветной капусты я не делала. Но творожный сыр заменила рикоттой. На самом деле не специально, просто крутить роллы не собиралась и конкретно для них ничего не покупала, что дома было то и использовала. Творожный сыр как-то незаметно за последнее время из меню ушел, давно не покупала. Не скажу, что роллы от этой замены ничего не потеряли, но в принципе нормально и с рикоттой.
Ролл с горбушей КБЖУ на 100г: 145,85/13,44/6,04/9,22
Ролл с крабопалками КБЖУ на 100г: 151,36/5,13/7,76/15
Какие пополезнее будут, думаю, очевидно))
Моя порция:
Научусь ли я когда-нибудь крутить их красиво? Вряд ли))
Когда всё осталось, кроме листов нори 😅:
Куриная грудка на огне. Самый вкусный ужин. Мариновала в соевом соусе+немного горчицы и растительного масла. Излишне "загорелое" не страшно, кожу все равно снимать.
Вот как то так. В меню у нас как вредное, так и не очень. И огурцы ещё, кучками, пока не надоели.
Для меня сейчас вот такие самые вкусные оказались, причем это маленькие сорвали, а то кусту тяжело было. Кто-то китайский, дракон, кажется.
Всем только самого вкусного и полезного на тарелках!
Ваша Десятипудовочка.
