На этой диете Я похудела на 3 килограмма за три дня! Как? Читай ниже!
Диета на вареных яйцах является одной из разновидностей монодиет, когда человек употребляет практически только один продукт. Существует множество вариаций таких диет: молочные, крупяные, на твороге, на овощах и фруктах. Некоторые из них считаются "голодными" и долгосрочное соблюдение их довольно сложно.
Основное преимущество яичной диеты заключается в том, что благодаря питательности яиц и высокому содержанию белка в них, можно придерживаться такой диеты длительное время. Кроме того, яйца - это продукт, который позволяет приготовить множество разнообразных блюд, что исключает возможность срыва из-за депрессии.
Почему же по этой методике можно довольно быстро терять вес?
Все дело в том, что яичная диета представляет собой не моно диету, а один из видов белковых диет, основанный один сильном ограничении углеводов. Так же на данной диете особое внимание уделяется "зеленым овощам". К ним относятся огурцы, свежая зелень (укроп, кинза, петрушка), все разновидности зеленого салата.
Калорийность одного куриного яйца составляет 60 к калорий (например в одном Персике 65 калорий ). Куриное яйцо довольна долго переваривается в желудке, что дает чувство сытости на долго. Это значит, что на яичной диете в сутки употребляется не более 700 ккал, что позволяет снижать вес очень быстро: за неделю уходит от 5 до 8 кг лишнего веса.
Яйцо - настоящий суперпродукт! Оно насыщено не только витаминами B12, D, фосфором, йодом, лютеином и другими полезными веществами, но и представляет собой источник высококачественного белка с восемью незаменимыми аминокислотами. Всего два яйца содержат до 13 г белка (что составляет около 20% ежедневной потребности женщины) и равноценны 100 г мяса, например, небольшому стейку. Благодаря такой плотности белка яйца отлично насыщают организм. Поэтому употребление яиц на завтрак, будь то сваренное вкрутую или всмятку, является особенно полезным для здоровья.
Рацион диеты на 3 дня:
- 8 яиц в день ( приготовлены любым способом : вкрутую, всмятку, скрэмбл, омлет)
- 50 грамм сыра
- 30 грамм сливочного масла
Это и будет основа для нашей белковой диеты.
В ее варианте разрешены:
- зеленые овощи — огурцы, листовой салат, латук, зелень, корень сельдерея, спаржа, стручковая фасоль.
- фрукты: лимоны (лимонный сок), апельсины, грейпфруты, яблоки зеленые ( но не более одного фрукта в день на выбор)
- вода, черный кофе и другие некалорийные напитки.
Один из главных плюсов яичной диеты - это то, что белок, содержащийся в яйцах, благотворно влияет на волосы, кожу и ногти. Кроме того, яйца готовятся очень быстро, что позволяет сэкономить время на приготовлении пищи. Еще одно преимущество заключается в том, что яйца - универсальный продукт, который можно использовать в самых разнообразных рецептах. Их можно не только варить, но и жарить без масла, что делает их еще более привлекательными для приготовления. Кроме того, употребление яиц способствует выраженности мышц при занятиях фитнесом.
Рецепт наивкуснейших низкокалорийных пирожков из яиц:
Готовятся за 10 минут и идеально подходят на этой диете!
- Яйца вареные - 3 шт.
- Любимая зелень - 1 пучок
- Сыр - 40 гр.
- Рисовая мука - 1 ст. л.
- Соль, специи - по вкусу
- Сырое яйцо - 1 шт.
1) Измельчить все ингредиенты, добавить соль, специи и сырое яйцо. Все перемешать.
2) Сформировать пирожки влажной рукой и на обжарить на сухой сковороде под крышкой на маленьком огне с двух сторон.
3) Наслаждайтесь!
Худеть легко, особенно с моими рецептами!
Но не следует забывать, что диета на яйцах, как любая монодиета, несовершенна. Если придерживаться ее длительный срок, то возникает дисбаланс витаминов и микроэлементов в организме. Придерживаться этой диеты более трех дней можно только посоветовавшись с врачом.
