Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Вы заботитесь о своей печени?
С возрастом тело каждого человека претерпевает значительные изменения, и забота о здоровье становится особенно важной. Один из методов поддержания общего здоровья - это регулярный массаж печени.
Возможно, кому-то такой вид массажа может показаться необычным. Тем не менее, его польза для людей старше 60 лет может быть довольно значительной. В сегодняшней статье рассмотрим, кому и почему стоит обратить внимание на массаж печени и как его правильно выполнять.
Несколько фактов о печени
Печень - один из самых важных органов в нашем теле. Она выполняет огромное количество функций, среди которых самые важные:
- обмен веществ (печень играет ключевую роль в метаболизме углеводов, жиров и белков);
- синтез белков (клетки печени синтезируют важные белки, необходимые для свертывания крови и иммунитета);
- пищеварение (печень вырабатывает желчь, без которой не могли бы расщепляться и усваиваться жиры);
- детоксикация (очистка крови от токсинов и других вредных веществ);
- хранение витаминов и важных минералов "на потом" (в печени накапливаются витамины A, D, E, K и В12, а также железо, медь и другие минералы, которые организм впоследствии может использовать).
С возрастом функции печени могут ослабевать, что делает её поддержку особенно важной для пожилых людей.
Зачем нужен массаж печени
Массаж стимулирует кровообращение в области печени, что способствует лучшему обогащению печеночных клеток кислородом и дополнительному питанию тканей. При этом он помогает активировать функции печени, улучшая её способность к детоксикации и обмену веществ.
Кроме того, массаж способствует лучшему оттоку желчи, предотвращая её застой и образование камней в желчном пузыре. А еще регулярный массаж может помочь снизить воспалительные процессы в печени и прилегающих органах.
Кто должен делать массаж печени
Особенно он рекомендуется людям старше 55-60 лет, у которых могут наблюдаться следующие проблемы:
- избыточное накопление жира в печени (чаще всего оно связанно с неправильным питанием, злоупотреблением алкоголем и малоподвижным образом жизни);
- застой желчи (также очень частая проблема людей старшего возраста);
- нарушение пищеварения (нерегулярный стул);
- состояние, при котором нормальная печеночная ткань заменяется рубцовой.
Как правильно делать массаж печени
Прежде чем приступить к массажу, важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания печени или другие серьезные медицинские проблемы.
Правильный массаж печени включает 4 этапа.
1. Подготовка
Лягте на спину на ровную поверхность, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Разогрев
Положите руку на область правого подреберья (там, где расположена печень) и начните аккуратно массировать круговыми движениями по часовой стрелке в течение 1-2 минут.
3. Основной массаж
Легкими надавливающими движениями продвигайтесь от нижнего ребра к пупку. Массируйте в течение 5-7 минут, избегая сильного давления.
4. Завершение
Закончите массаж легкими расслабляющими, поглаживаниями.
Как видите, все просто.
Итак, массаж печени - эффективный способ поддержания здоровья этого жизненно важного органа у людей старше 60 лет. Его регулярное выполнение может улучшить кровообращение, стимулировать работу печени и уменьшить застой желчи. Помните: забота о печени - это шаг к общему улучшению здоровья и качества жизни в пожилом возрасте.
Прежде чем приступить к практике, важно проконсультироваться со специалистом и убедиться, что этот метод подходит именно вам.
Всем крепкого здоровья! Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Прощай, деменция: 5 продуктов, которые спасут мозг от разрушения после 60 лет
Мозг, сердце и сосуды будут работать, как в 20 лет, если употреблять эти 2 каши после 60 лет
Замедляет старение организма: самый недооцененный овощ для тех, кому за 60
Осторожно – вода из-под крана: чем она опасна для здоровья, и как правильно решать эту проблему