Бывают моменты, когда нет возможности прийти на тренировку, например, нет условий, но желание двигаться, разгонять лимфу и сжигать калории, чувствовать себя лучше есть всегда!
Я прекрасно это понимаю, и в таких ситуаций стараюсь немного изменить свои привычки в течении дня.
Сегодня я поделюсь с вами лайфхаками, как элементарно поддерживать себя в форме без тренировок. Ведь движение - это жизнь, а я хочу, чтобы вы все были здоровыми, энергичными и красивыми.
Недавно я задумалась о том, что у нас с вами и вправду одна единственная жизнь.
И разве мы не хотим сделать ее лучше?
Вы наверное сейчас напишите о том, что ваша жизнь хороша и так без активности, знайте, что это не так и вы ложно себя обманываете… Научно доказано, что отсутствие движения приводит к плохому самочувствию, болезням, но это уже не жизнь, а существование.
Поэтому я призываю вас бережно относиться к себе, своему здоровью и зову активничать!
Сейчас дам вам пару простых советов, которые хорошо повышают активность, дают необходимый тонус мышцам, а главное - спокойно впитываются в нашу рутину.
1 совет - Ходите пешком
Это самый простой и доступный способ увеличить активность.
Ходите как можно чаще вместо лифта, до магазина, на работу (если конечно это возможно)
- Заменив лифт лестницей – это простой способ укрепить мышцы ног и ягодиц.
- Устали от того, что у вас бедра трутся друг об друга или просто хочется избавиться от дряблой кожи? Пожалуйста, ходите! Но в пределах разумного.
Важно, чтобы у вас не было проблем с коленями. Берите по-меньше нагрузки, если вам что-то дается тяжело.
Главное – не переусердствуйте!
Помните: с адекватным подходом ко всему! Но на постоянной основе я не рекомендую это делать, если вы живете на высоких этажах. Но в случае минимальной активности – это отличный вариант.
Большинство людей действительно ленятся, и не спорьте со мной в комментариях - ”мол, какая ходьба, нет времени”. Время есть всегда, и для себя вы его найдете. Старайтесь всегда делать выбор в пользу активного отдыха.
Можно устроить вечернюю прогулку вместо просмотра телевизора, а можно выйти даже утром. Все зависит от нас самих. У меня тоже было так, когда я думала, что у меня нет времени и есть более важные дела. Но, сместив приоритеты и сделав выбор в пользу себя я значительно улучшила качество жизни и теперь я всегда выбираю активность!
Это для меня стало такой же привычкой, как почистить зубы. Я нахожу время для активности утром. Встаю по-раньше зная, что ходьба по утрам лучше бодрит любого кофе. Это правда, что все зависит только от нашей головы. Поэтому берите себя в руки и выходите! Включайте любимую музыку, интересный подкаст и ищите способы двигаться. Тело вам скажет ОГРОМНОЕ спасибо!
Сейчас настоящая проблема современного мира, потому что созданы все условия, чтобы вы сидели, ели, покупали любые хотелки и не двигались, зарабатывая себе проблемы и шли тратили деньги, а это замкнутый круг…
В жилом комплексе, где я живу в Краснодаре все под рукой: кофейни, магазины, торговые центры, парки! Это удобно, но и одновременно ты будто застреваешь в одном месте и с этим ухудшается качество жизни…
2 совет - Занимаетесь чаще уборкой
Даже несмотря на то, что у вас чисто, я думаю каждая девушка найдет уголок, который она всегда откладывала на потом и именно им можно заняться и скинуть не нужный хлам. Сама по себе уборка это не только отличная кардио-тренировка, но и разгрузка от повседневных дел и рутины. Включайте музыку и уборка станет веселее, либо слушайте аудиокниги, подкасты любимых блогеров и развивайтесь вместе с движениями!
Научно доказано, что уборка отличная влияет на весь организм!
”Газета Ру” опубликовали статью о том, клиниговая компания Великобритании "Homeaglow" провела исследование и обнаружила, что во время часовой уборки кухни человек тратит больше калорий, чем на занятиях танцами или наведении порядка в любой другой комнате. Результатами исследования специалисты поделились с порталом "DailyMail".
В работе приняли участие 10 профессиональных уборщиков, каждый из которых должен был убрать 5 домов.
Всем испытуемым предоставили часы, которые измеряли уровень потраченных калорий. Уборка кухни сжигает в среднем 276 калорий, ванной — 173, а спальни — всего 154. В это же время 50 минут занятий танцами помогают сжечь 219 калорий, а часовая поездка на велосипеде – 292.
Вывод: Даже минимальная уборка может принести пользу для вашего здоровья, улучшить фигуру, качества сна и повысить настроение! Главное - выбрать задачи по уборке, которые очень нравятся!
3 совет - Делайте зарядку
Знакомьтесь - это мой утренний ритуал, который стал для меня важной ежедневной утренней рутиной:
- Растяжка шеи и дыхание диафрагмой
- Работа над мобильностью ТБС
- Расслабление поясницы и кресца
Благодаря этой утренней рутине я чувствую себя легко и бодро в течение всего дня, а тело расслаблено и энергично. Я понимаю, что у всех нас плотный график, и не всегда получается найти время на заботу о себе. Но поверьте, даже 10-15 минут утром могут сделать большую разницу!
Представьте, что вы "включаете" свое тело, дарите ему внимание и заботу. В ответ оно будет благодарно: вы будете полны сил, энергии и хорошего настроения. Я совсем не сторонник того, чтобы начинать утро с работы или других дел.
Сначала нужно позаботиться о себе: сделать зарядку, принять контрастный душ, позавтракать. Даже если ради этого придется поспать на час меньше, это того стоит! Помните, ваше здоровье и благополучие - это самое главное.
Каждый день мы делаем выбор, какую жизнь хотим жить. Делитесь обязательно своими эмоциями после прочтения моей статьи.
И главное – берегите здоровье, оно бесценно!
Спасибо, что дочитали статью до конца! Подписывайтесь на мой канал, чтобы быть в курсе здорового образа жизни, полезных советов том, как сохранить здоровье и фигуру!
Не забудьте поставить лайк, если вам понравилась статья!
