Дарья Адовская, фитнес тренер

Сегодня я пишу необычный текст. Он будет с чувством -с той самой болью, которая жила в моём травмированном плече и внутри головы. Я столкнулась с ним после травмы плеча. Врачи сказали стандартное: «Разрабатывайте, двигайтесь, не залеживайтесь»...

Давно мы с вами не разговаривали по душам. Сижу вот с чашкой чая, смотрю на ленту и сплошные советы: Все привыкли писать про похудение. А я сегодня хочу сказать то, о чём молчат: как набрать вес тем, кому «слишком легко» оставаться худой...

Знаете, многие девушку ко мне приходят как под копирку. Заходит девушка. Молодая, амбициозная. Глаза горят. С порога, пока ещё дверь не закрылась: Просто дайте мне упражнения на эту зону. И всё. Ну пожалуйста! Смотрит на меня так, будто я ей мороженое должна продать, а не тренировку...

Знаете, что меня как тренера удивляет больше всего? Не лень, не нехватка времени, не лишний вес. А то, что люди перестали воспринимать ходьбу как что-то стоящее. «Подумаешь, ходьба. Вот спорт -это да. Бег, тренажёрка, лыжи -это серьёзно. А ходить? Это так, прогулочки». Вот в этой фразе -вся беда. Мы разучились ходить не потому, что не можем физически. Мы разучились ходить, потому что обесценили ходьбу. Вы только вдумайтесь: И самое страшное, что это не лень. Это образ жизни, который мир нам навязал как удобный...

Недавно мне пришёл комментарий. Не буду называть имени пусть это останется конфиденциально, но, думаю, вы его видели. Это было под старой статьёй о том, почему живой тренер так важен. И человек написал коротко и жестко: «Мой тренер - это искусственный интеллект». Меня это зацепило. Не потому, что я против технологий - я как раз за разумное их использование. А потому, что за этой фразой стоят тысячи людей, которые искренне верят: нейросеть может их научить, дисциплинировать, поставить технику, уберечь от травм...

Честно? Я каждый раз, когда это слышу, просто теряю дар речи. На секунд пять - точно. «Боюсь взять гантели больше 2 кг, а то буду как мужик». «Не хочу качать ноги, а то джинсы не налезут». Стою, смотрю на человека. И внутри просто пустота. Потому что логики здесь… нет. Совсем. Ноль. Вообще. Я уже 7 лет работаю тренером. Через меня прошли сотни девушек -от офисных работниц, которые боятся собственной тени, до мамочек в декрете, которые спят по три часа в сутки. И я до сих пор искренне, по-настоящему удивляюсь: откуда эти мифы берутся в головах красивых, умных, современных женщин? Ладно...

Самая глупая вещь, которую можно сделать в зале - подсмотреть упражнение у другой девушки и подумать: «Раз у неё так работает - у меня будет так же».Угол наклона, амплитуда, постановка ног, ритм. Всё один в один. Но проходит месяц - результата нет. Или, ещё хуже, появляется боль в пояснице, в колене, в тазобедренном суставе. Девушка расстраивается, бросает тренировки или думает, что «это не её». И мне, как тренеру, очень грустно. Потому что я не могу достучаться до каждой. Их тысячи. И я их понимаю: они не виноваты...

Накипело. Так, что аж звенит в ушах.Вижу одно и то же- каждый день, как под копирку. Человек пыхтит, старается, ест «правильно» (как он думает), а результата -ноль. Вес стоит как вкопанный. Жир не уходит, хоть ты тресни. Сил нет. Или через две недели -бах! -Срыв, зажор и чувство вины: «я ничтожество». А всё потому, что решили худеть «на глаз». На авось. На «и так сойдёт». «Да я примерно понимаю, сколько ем». Не понимаете. Совсем. Ничего вы не понимаете. Многие просто садятся на диету по принципу: Вы убеждаете себя и других, что справитесь без системы...

Я в зале уже целую вечность. И признаюсь честно: глаз замылился. Я привыкла, что большинство мужчин вокруг делают примерно одно и то же. Штанга, жим, тяжёлое дыхание и взгляд в зеркало. И я не говорю, что это плохо - нет! Вы, ребята, красавцы, вы сильны, вы пашете...

Знаете, многие думают, что мужчины - это скалы. Кремень.Они ходят в зал годами, не жалуются, только штангу перекладывают с пола на стойку и обратно, как терминалы. А я вам скажу как тренер, который работает...

Вы когда-нибудь пробовали закрыть глаза и постоять на одной ноге? Нет, не в йоге на коврике, а просто в очереди в магазине. Скорее всего, через пару секунд вы начали ловить равновесие, дергаться, а потом открыли глаза и сказали: «Ну и зачем это?»Раньше я тоже так думала...

Утро, для многих - это пытка. Я знаю.Звонок будильника. Вы открываете один глаз и понимаете, что тело как бетонная плита. Голова не варит. Спина скрипит. Ноги не слушаются. И тут кто-то говорит: «Сделай...