Дарья Адовская, фитнес тренер

Недавно наткнулась на мысль, которая выбила меня из колеи. Она звучала примерно так: «Хочешь проверить, любит ли тебя мужчина или просто терпит - начни худеть».Сначала я хотела посмеяться. Но потом задумалась...

Я часто говорю: нагрузку нужно выбирать по своим возможностям. Не по тому, что «надо», не по тому, что модно, не по тому, что делают подруги. А по тому, что сейчас может ваше тело и нервная система. Но, к сожалению, в фитнес-среде до сих пор живёт осуждение...

Знаете, я часто вижу людей, которые решили похудеть и… превратили свою жизнь в лабораторию. Каждое утро начинается с весов: сельдерец -150 грамм, морковка - 70, кофе -200 мл,… И так каждый кусочек, каждый глоток...

Когда говорят «здоровый образ жизни», обычно вспоминают спортзал, правильное питание и восемь часов сна.Но есть вещи, которые не лежат на поверхности, но влияют на здоровье даже больше, чем очередная тренировка. Я буду откровенна. Есть категория людей, которые ничего не делают, но при этом страдают. Страдают от вечной усталости, аллергий высыпаний, проблем с пищеварением, простуд.Они хотят волшебную таблетку, дорогой протокол, сложную схему. А когда слышат про базовые вещи - крутят пальцем у виска:...

Недавно листаю я соцсети и натыкаюсь на ролик. Девушка снимает клиента какого-то тренера, показывает пальцем и смеётся. Говорит: «Вы только посмотрите, что он делает! Какой ужас!» А парень просто выполнял упражнение...

Сегодня у нас будет необычная статья. Честно, я долго думала, стоит ли вообще это писать, потому что тема щепетильная. Но мне хочется поговорить с вами открыто,без масок. Часто спрашивают: «Какой типаж...

Знаете, есть вещи, которые бесят меня просто до скрежета зубовного. И нет, это не отсутствие блинов в зале и не люди, которые не ставят гантели на место. Это кое-что похуже. Это эксперты.О господи, как...

Знаете, у каждого из нас есть свои маленькие секреты, которые помогают не свалиться с дистанции. А у меня есть коробочка. Ну, не прям коробочка физическая, а так, метафорическая. Это мои любимые цитаты...

Сегодня у нас на повестке дня тема, которая, кажется, будоражит умы если не всех, то очень многих завсегдатаев тренажерных залов. Мы с вами уже перетерли про разных персонажей: от «смотрящих в зеркало» до «шумных кроссфитеров». Но, кажется, обошли стороной один из самых неоднозначных феноменов современного фитнеса. Да-да, вы угадали. Сегодня говорим про парочек в зале. Раньше, лет 10-15 назад, контингент в «качалках» был куда более однородным. Помните это время? Спортзалы были похожи на мужские клубы с железным характером...

Когда люди решают поменять привычки, приходят на тренировки или просто начинают задумываться о питании - вопросы одни и те же: - Неужели теперь придётся отказаться от шаурмы? - А вы сами её едите? -Ну...

А вы знали, что проблема большинства худеющих - не в отсутствии силы воли? Мы так привыкли себя ругать. Давайте честно. Есть люди, которым не нужна помощь. Они берут и делают. Сами читают, сами считают, сами ходят в зал, сами себя контролируют...

Знаете, я каждый сезон простуд наблюдаю одну и ту же душераздирающую картину в зале. Приходит человек после температуры, бледный, с темными кругами под глазами, но с железным взглядом. Он решительно подходит к штанге, вешает блины, которые брал ДО болезни, и начинает...