Дарья Адовская, фитнес тренер

Вы знаете, я всегда вам говорю: чтобы начать путь к телу своей мечты, совсем не обязательно сразу покупать дорогой абонемент или нанимать тренера за баснословные деньги. Спорт - это прежде всего про дисциплину и любовь к себе, а не про пафос...

Вы когда-нибудь задумывались, почему уже к 11 утра рука сама тянется к печенью, а в голове только одна мысль: «Где взять сил дожить до вечера?» Дело в том, что мы часто ставим себе подножку прямо с утра...

Вы когда-нибудь задумывались, почему мы так часто бросаем начатое на полпути? Согласитесь, когда под рукой есть дополнительная мотивация или приложение, которое вовремя напомнит о важном я- это не только позитивно, но и реально помогает нам прийти к заветным целям...

Знаете, меня до глубины души расстраивает и даже пугает то, что я вижу всё чаще. Ко мне то и дело приходят девчонки с потухшими глазами: «Даш, муж против тренировок. Говорит, что любит меня пышечкой, а в спортзал только за мужиками ходят». Я ни в коем случае не хочу сказать, что все мужчины такие. Огромное количество мужчин гордятся своими женами, сами ведут их в зал и восхищаются их силой воли. Но сегодня я хочу поговорить о другой стороне о тех случаях, когда за словами «я забочусь о тебе» прячется банальный, липкий страх...

У каждой из нас бывают дни, когда кухня кажется филиалом ада, а вид немытой сковородки вызывает желание просто лечь на пол и закрыть глаза. Когда вы возвращаетесь домой после работы или тренировки, и...

Многие из вас наверняка знакомы с этим сценарием: Вы ставите себе жесткие рамки, переходите на кефир или гречку и живете с мыслью: «Сейчас я потерплю пару недель, проглочу эти невкусные обеды, и вуаля - в зеркале будет модель». Но давайте будем честными. Когда наступает тот самый день и весы показывают долгожданные «минус пять», радость длится ровно до того момента, пока вы не снимете одежду. А радости нет. Вместо упругого тела мы видим в отражении усталость, дряблость и пустоту. Почему? Потому что худое тело и подтянутое тело - это две разные реальности...

Сегодня я хочу поднять тему, которая в последнее время вызывает у меня, как у тренера, не только много вопросов, но и искреннюю тревогу.Всё чаще в лентах соцсетей я вижу, как беременные девушки транслируют тренировки с экстремальными весами: тяжелые приседания, становые тяги, жимы, доказывая, что беременность - это не повод для ограничений. Безусловно, для кого-то выглядит эффектно,такие видео и фото собирают тысячи лайков и восторженных комментариев. Но за этой картинкой часто скрываются риски, о которых не принято говорить в погоне за охватами...

О питании можно разговаривать вечно, потому что эта тема невероятно глубокая, но в ней есть подводные камни, которые я постоянно наблюдаю у своих клиентов. Именно поэтому я решила написать об этом сегодня. Многие ежедневно замирают перед зеркалом с одной и той же горькой мыслью: «Я же так стараюсь, почему ничего не меняется?» Это состояние бессилия знакомо многим: кажется, что вы делаете всё ради фигуры мечты, но живот не уходит, а вес стоит как вкопанный. Вы искренне верите, что правильно питаетесь,...

Сейчас я расскажу вам одну удивительную вещь, от которой вы, возможно, удивитесь. Если в рационе много «вредностей», вы неизбежно будете выглядеть хуже, чем могли бы. Я всегда говорю вам: вы можете купить...

Как ваш тренер и человек, который искренне желает вам активного долголетия, я больше не могу молча смотреть, как вы совершаете одну и ту же фатальную ошибку. Мы живем в эпоху «мягкого фитнеса». И людя...

Знаете, я до сих пор нахожусь под огромным впечатлением и, честно говоря, в некотором ступоре. Недавно я посмотрела две серии телешоу о людях, чей вес зашкаливает за 250- 400 кг. Я смотрела эти истории не ради праздного любопытства...

Мы часто смотрим на безупречные выходы звезд, например, на Викторию Бекхэм или Ким Кардашьян. Идеальный силуэт, тугой корсет, скини, подчеркивающие каждый изгиб, и неизменные шпильки, но многие забывают, что для них это - рабочая униформа на 15 минут перед камерами. И в попытке подражать этим дамам, многие девушки живут в этом часами, превращая свое тело в полигон для испытаний. Выбирая «статус и моду», они часто покупают себе билет к деформации суставов и хроническим болям. Я в фитнесе уже очень давно и через мои руки прошли сотни тел...