Что нужно для результата? Что нужно для того, чтобы упражнения приумножали хорошее самочувствие и даже лечили?
Сейчас на примере одного упражнения покажу, как влияет на конечный результат “главный секрет“.
Для примера возьмём простое упражнение: отведение бедра лёжа на полу.
Не буду юлить и сразу раскрою карты. Главное знание в упражнения для здоровья - цель.
Не та цель, которую нужно ставить на курсах личностного роста. Нет.
Что-бы упражнения давали нужный результат они должны быть целесообразным.
В реабилитации используют следующие цели для упражнений.
- Увеличение амплитуды
- Увеличение силы
- Улучшение контроля
- Снижение боли и т.д.
Прежде чем дать клиенту упражнение я ставлю цель. Для чего нужно выполнить данное упражнение? Банальный вопрос? А вот и нет.
4 сценария.
Сценарий №1.
Здоровый человек средних лет. Для него подобное упражнение пустяк. Данное упражнение не даст ничего. Потому что данное упражнение слишком простое для здорового человека.
Сценарий №2.
Гражданин пенсионного возраста 65+. И тут ситуация меняется. Для данного человек это упражнение будет уже не таким простым.
Сценарий №3.
Тот же гражданин пенсионного возраста и приятной наружности с болью в районе тазобедренного сустава. Совсем другой расклад! Для него это упражнение может быть лечебным, обезболивающим или вредным. Зависит от дозировки.
Сценарий №4.
Человек средних лет, после операции на замене тазобедренного сустава. Смотрите как интересно. Упражнение одно и тоже, но при разных сценариях данное упражнение нужно использовать по разному.
Всё зависит от того, какая стоит цель!
Что-бы упражнения решали вашу задачу, поставьте четкую цель. И только после этого подбирайте упражнения.
Но постановка целей тоже непростая задача. Об этом в другой раз. Сейчас запомните главное.
Нельзя просто так делать упражнения и надеяться на результат. Нельзя брать любые упражнения из интернета и ждать эффекта. Для каждого человека упражнения необходимо подбирать индивидуально, особенно если говорим про реабилитацию.
Самые эффективные упражнения для здоровья это целесообразные упражнения. Если нужны примеры, смотрите на канале
Стопа и голеностоп - смотреть
Колено - смотреть
ТБС - смотреть
Если остались вопросы пишите в комментариях, отвечу.
Спасибо за внимание. С уважением, Иван
