Продолжаю тему любви к себе.
Так бывает, что когда мы интересуемся темой любви к себе, ищем упражнения, выполняем их, то как будто что-то нам мешает довести эту работу до конца. И часто это – неумение прощать себя за реальные и мнимые ошибки, за то, как Вы проживаете свою жизнь.
Представьте, Вы выполняете любое упражнение на любовь к себе, но Ваш внутренний голос нашептывает: «Да за что тебе себя любить, если ты даже … (подставьте свое):
- не замужем
- низкого роста (как будто мы можем на это повлиять!)
- у тебя кривой нос
- ты не умеешь общаться с людьми
- ты глупая
- ты плохой человек
- ты бесчувственная
- ты в 9 классе получила двойку на ОГЭ
- ты нагрубила маме позавчера…» и так далее.
Этот «подбадривающий» нас голос может крутиться в голове с утра до вечера, не делая перерыв на обед, на отдых, не дает спать, не позволяет сосредоточиться на важных делах.
Я предлагаю попробовать Вам простить себя. Простить искренне, от души, как самого своего лучшего друга. За все:
- за то, что Вы не такая, как надо
- за то, что не угождаете родителям, а хотите жить свою жизнь
- за потерянный кошелек пять лет назад
- за неправильное воспитание детей
- за неумение готовить борщ
- абсолютно за все.
Возьмите бумагу, ручку. Попросите окружающих не беспокоить Вас определенное время.
У упражнения два варианта.
Вариант первый.
- Сначала пишем список, за что Вы себя не можете простить. Это нужно сделать, отпустив разум, записывая все, что приходит в голову. Тут мысли могут прийти настолько неразумные, что сами удивитесь. Например, «Не могу себя простить за то, что, когда мне было 10 лет, бабушка выгнала кошку, а я была в это время в школе». Логики вообще нет в этом. Десятилетний ребенок был в школе. А уже взрослая женщина не может себя за это простить! Она и не помнит сознательно про эту кошку, но ее подсознание до сих пор корит ее. Вот они, причуды разума.
- Затем уже пишем письмо прощения себе.
Вариант второй.
Сразу писать письмо себе с теми мыслями, которые приходят в голову:
Дорогая Анечка! (Дашенька, Ксюшечка…)
Мне очень жаль, что я столько лет ругала и обесценивала тебя! Что я не была тебе тем любящим человеком, которого ты заслуживаешь! Я с любовью и теплом принимаю тебя во всех твоих проявлениях!
Я полностью и искренне прощаю тебя за то, что ты кому-то не нравишься.
Я прощаю тебя за все твои мнимые и реальные ошибки.
Я прощаю тебя за то, что ты не любишь гулять с собакой.
Я прощаю тебя за то, что ты любишь сладкое.
И так далее. Список у каждого будет разным. Кому-то будет достаточно трех строчек, а кому-то и трех листов мало.
Пишите не из головы, а из сердца, искренне и от души! До тех пор, пока не почувствуете облегчение и, возможно, пустоту внутри.
Вдох-выдох. Можете порвать все написанное, а можете оставить, вдруг захочется продолжить.
Попробуйте себя обнять после написания и поблагодарить за такую серьезную работу.
Нам все говорят, что мы должны простить окружающих. Но я абсолютно уверена, что начать нужно с себя! Простите себя и Ваша жизнь станет чуть легче, чуть спокойнее, чуть радостнее.
Изображение от Freepik
Автор: Ярцева Елена Владимировна
Психолог, Психосоматический кинезиолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
