Итак, для того, чтобы процесс не перешёл в хроническую стадию стресса нужно учитывать комплексный подход к решению этой задачи.
Как же стоит менять отношение? Как стоит действовать?
- отдыхайте (медитируйте, отключайте мозг от задач, гуляйте, выполняйте механическую работу без мыслей о насущих задачах, слушайте музыку, читайте художественную литературу)
- высыпайтесь (придерживайтесь одного ритма сна и бодрствования в будни и в выходные, обеспечьте комфортную температуру и влажность воздуха в комнате, не употребляйте стимулирующих напитков перед сном)
- питайтесь хорошо (старайтесь включать в рацион полезные продукты, кушать в одно и тоже время ежедневно, не переедайте)
- нагружайте физически (прогулка быстрым шагом, по лестнице ходите, старайтесь искать больше возможности, чтобы размяться, сделать зарядку)
- купайтесь (например, в бассейне или в ванной, или хотя бы принимайте контрастный душ)
- делитесь переживаниями (не обязательно держать все в себе, да и окружающим будет легче понять вас, когда вы чем-то озадачены)
- установите здоровые границы (научиться говорить "нет", не позволять к себе относиться неуважительно и пр)
- расставляйте приоритеты (у нас не 100 часов в сутках и необходимо трезво оценивать свои способности: делайте самое необходимое, а потом, если время останется, сделайте что-нибудь еще)
- сопротивляйтесь перфекционизму (ну или, хотя бы, адекватно относитесь к тому, что сделали не идеально, может некоторые действия и не столь важны как вам может показаться изначально)
- мыслите позитивно ("подобное к подобному" и относитесь с юмором к ситуациям, найдите способ поднять настроение,вера в свои силы)
- не пытайтесь всё контролировать (не все вещи могут быть под нашей зоной влияния: дождь, грубость друга и пр., лучше думайте о себе, например, на том, как вы реагируете на проблемы)
- научитесь контролировать свои эмоции (думаю нет смыла говорить о последствиях срыва на близкого человека..)
- выезжайте на природу
- придумайте себе хобби
- ищите удовлетворение и смысл в своей работе
Проанализируйте день, может вы гораздо эффективнее проводите его, чем вам кажется. И стоит еще немного привнести изменений, чтобы стать более стрессоустойчивым, т.е. лучше выдерживать физические и психические нагрузки.
Главное в этой ситуации – не отпускать руки и работать над собой, развивая те качества, которые помогут справиться в самых трудных ситуациях.
Что вы выберите: постепенно становится более успешным человеком в жизни или оставаться на той же ветки развития эволюции?
