Хотите ходить, как королева, и слыть эталоном красоты?
Мечтаете о стройной фигуре и забыть о болях в спине?
Секрет прост: правильная осанка!
Да-да, не удивляйтесь!
Прямая спина - это не просто красиво! Это огромная польза для здоровья.
В этой статье я поделюсь с вами простым и эффективным японским упражнением для улучшения осанки, которое заодно поможет вам сохранить молодость лица. На выполнение этого упражнения уходит одна минута!
О правильной осанке нельзя забывать – это один из ключевых аспектов здоровья. Боли в спине, шее, плечах, быстрая утомляемость, проблемы с пищеварением - все это прямые последствия того, что мы горбимся и сутулимся. При этом нарушается общее расположение всех наших внутренних систем, какие-то органы зажимаются, к ним поступает меньше кислорода, что может привести к усталости, вздутию, сонливости, понижению активности и другим проблемам.
Сгорбленная спина, сутулые плечи - это не просто некрасиво, но и опасно для здоровья.
Почему так важно следить за осанкой?
- Правильная осанка обеспечивает свободное движение крови и лимфы, что улучшает работу всех систем организма.
- Она снимает нагрузку с позвоночника, что предотвращает развитие болей в спине, шее, плечах.
- Прямая спина улучшает работу пищеварительной и дыхательной систем, повышает работоспособность и улучшает настроение.
Есть прямая связь между осанкой и внешним видом лица. Важно понимать, что вся задняя поверхность тела связана воедино одним мышечным фасциальным слоем. Эта мышечная линия идет от пальцев ступней до шеи по всей задней поверхности тела. Дальше линия идет от шеи на область макушки, откуда спускается на область лба.
Из-за сутулости голова стремится вперед, и появляется напряжение в области спины, особенно в области шеи и поясницы, которое сказывается на нашем лице. Происходит зажим мышц лица и шеи, что приводит к появлению морщин, отеков, нависших век и мешков под глазами. Ухудшается кровообращение в области лица, кожа становится серой и тусклой. Когда человек сутулится, у него даже может сформироваться неправильный прикус
Но не стоит отчаиваться!
Красивая осанка - это не дар богов, а вполне достижимая цель.
Но для этого над ней необходимо поработать- это полезно и для лица, и для спины, да и для здоровья в целом.
Отличное японское упражнение поможет улучшить осанку и снять нагрузку с суставов:
- Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, ноги на ширине плеч
- Через стороны плавно поднимите руки и соедините ладони над головой так, чтобы они смотрели друг на друга (на картинке ниже девушка слева)
- Разверните ладони так, чтобы они соприкоснулись тыльной стороной (на картинке ниже девушка справа), после чего медленно верните в обратное положение
- Выполняйте это упражнение около 1 минуты - в медленном темпе получается обычно 10 раз.
- По окончании мягко опустите руки через стороны.
Это упражнение поможет укрепить осанку и уменьшить нагрузку на руки. Прекрасно подходит для тех, кто мало двигается. Делайте это упражнение регулярно, и вы почувствуете разницу!
Помните, что правильная осанка - это залог красоты, здоровья и молодости.
Друзья, поздравляю вас с праздником - Днем России!
В этот праздник примите пожелания здоровья, терпения и успеха в достижении ваших целей. Пусть вас окружают уют и достаток, счастье и взаимопонимание, благополучие и забота близких.
Будьте всегда здоровы!
Не забывайте следить за нашим каналом "Мир красоты и здоровья", чтобы получать еще больше полезных советов и рецептов!
Буду благодарна любым вашим реакциям - подписке, лайку или комментарию!❤
