Чем хороши утренние тренировки и всем ли они полезны? Что по этому поводу говорят врачи? Польза тренировок, как таковых, ни у кого давно не вызывает сомнения. В чём конкретно выражена польза именно утренних тренировок?
Вот конкретика
Во время утренних тренировок выделяются эндорфин – очень нужный нам гормон. Он вырабатывается мозгом и вызывает чувство радости. В просторечии его ещё называют гормоном счастья. Это же хорошо: столько счастья и с утра! И на целый день.
Словом – прекрасное начало дня! Нужно только пробежаться. Регулярные тренировки по утрам улучшают качество жизни. А мы хотим получать только качественный продукт. Да и приятно сознавать, что целый день ещё впереди, а ты уже потренировался.
Для человека момент пробуждения – это стресс. Может и не большой, но всё-таки стресс. Назовём ещё один гормон – кортизол. Именно он повышает уровень стресса. Пробежки по утрам прибивают этот гормон и снижают уровень стресса и тревожности перед предстоящим днём.
Обмен веществ в организме – метаболизм, заметно ускоряется за счёт тренировок. В результате эффективнее сгорают калории. Особенно если пробежаться ещё до завтрака. Это важно для тех, кто следит за своим весом или хочет его снизить. Адептам бодипозитива дальше можно не читать. Важно! В течение дня реже появляется желание перекусить вкусняшками.
Японцы пошли ещё дальше и выяснили, что утренние тренировки заметно больше по объёму сжигают жир в течение целого дня, чем вечерние.
Утренние тренировки улучшают работу мозга. Говоря научным языком – улучшают когнитивные функции. Это память, внимание, скорость усвоения и обработки информации. Схватываем всё на лету и меньше тормозим. Физические занятия по утрам помогают пожилым людям дольше сохранять ясность ума.
Дисциплина. Утренние тренировки повышают самоорганизованность. Тот, кто тренируется утром, реже нарушает свой ежедневный график и не выпадает надолго из налаженного ритма жизни. Можно больше успеть сделать за день. К вечеру, как ни крути, накапливается усталость. Тут уже бывает не до тренировок.
Утренние тренировки подходят
Жаворонкам, они довольно легко просыпаются рано утром
Трудоголикам или людям с плотным ежедневным графиком. У них возможность потренироваться есть только с утра пораньше.
Тем, кто заботится о своём ментальном (психическом, душевном) здоровье. Кто хочет быть более стрессоустойчивым.
Тренировки по утрам не подойдут
Совам. Вставать с первыми лучами для них значительный стресс. Поэтому досыпайте, на тренировку пойдёте днём или уже вечером.
Страдающим хроническими заболеваниями. Особенно тем, у кого симптомы сильнее проявляются утром.
Тем, кто приходит с ночной смены. Им лучше заниматься после обеда, когда уже выспались или вообще вечером.
Итожим. Как поётся в песне: думайте сами, решайте сами… Нужно прислушиваться к своему самочувствию, следить за общим состоянием здоровья и не рисковать им. Мы, в конечном счёте, для здоровья и тренируемся.
