Абсолютная правда!
Упражнения практически в любой форме помогают снять стресс, как в краткосрочной перспективе, так и снизить его уровень долгосрочно.
Кроме этого, упражнения улучшают общее состояния здоровья и чувство благополучия.
Но вернемся к стрессу и его связи со спортом, как это работает?
Физическая активность имеет сразу несколько преимуществ:
- Повышается уровень эндорфинов. Во время занятий в мозге начинается выработка нейротрансмиттеров (то есть эндорфинов), которые улучшают настроение.
- Снижает негативные последствия стресса. Упражнения не только облегчают стресс, но и воздействуя на разные системы организма, защищают его от вредного воздействия стресса.
- Помогает концентрироваться и повышает уровень когнитивных способностей. После динамичной игры, прогулки и движения вы можете заметить, как вы лучше концентрируетесь и меньше реагируете на раздражители. Поэтому многие рекомендуют тренироваться с утра. И даже несмотря на ощущение усталости, в течение дня вы ощутите прилив сил и энергии.
- Улучшение настроения. Регулярные упражнения помогают повысить уровень уверенности в себе, быстрее расслабляться, снижать симптомы депрессии и тревоги.
Как добиться такого эффекта?
- Проконсультируйтесь с врачом, чтобы знать о состоянии здоровья и избежать травм
- Выбирайте спорт, который вам нравится, чтобы занятия приносили удовольствие, а не выглядели пыткой.
- Повышайте уровень нагрузки постепенно.
- Старайтесь придерживаться индивидуального графика.
Что бы вы ни делали, не думайте о физических упражнениях как о еще одном пункте в вашем списке дел. Найдите занятие, которое вам нравится — будь то активный теннисный матч или медитативная прогулка в местный парк и обратно — и сделайте его частью своей повседневной жизни.
Любая форма физической активности может помочь вам расслабиться и стать важной частью вашего подхода к снятию стресса.
Поделитесь в комментариях, замечали ли вы, что спорт помогает вам снижать уровень стресса?
