Невысокий рост ребенка — результат не только наследственности. Есть и другие причины, которые могут повлиять на телосложение человека.
Согласно исследованиям, скорость, с которой растет ваш ребенок, на 60–80% зависит от генетики. Оставшиеся 20–40% определяются другими факторами: на рост и телосложение малыша влияют качество и продолжительность сна, питание, состояние здоровья и даже доход родителей.
1. Питание
Недостаточная калорийность питания приводит к задержке роста ребенка, при этом масса тела малыша также будет ниже нормы. Примерно рассчитать суточную калорийность рациона можно следующим образом:
- младенцам требуется около 100 ккал/кг/день;
- малышам в возрасте от 1 до 3 лет — 80 ккал/кг/день;
- дошкольникам в возрасте от 4 до 5 лет — 70 ккал/кг/день;
- детям в возрасте от 6 до 8 лет — 60–65 ккал/кг/день;
- детям старше 9 лет — от 35 до 45 ккал/кг/день.
Можно также руководствоваться нормами Роспотребнадзора для школьников. В соответствии с ними, детям 7–10 лет необходимо 2400 ккал в сутки, подросткам 11–13 лет — 2850 ккал в сутки, подросткам 14–17 лет — 3150 ккал в сутки. При задержке роста врач может посоветовать увеличить калорийность и изменить состав дневного рациона.
Важно, чтобы питание ребенка было сбалансированным: на каждый грамм белка должны приходиться 1 г жира и 4 г углеводов. Для полноценного роста малышу необходимы кальций и витамин D.
