Осознанность — это ключ к тому, чтобы проснуться в реальности и поймать момент настоящего. Однако, часто мы возвращаемся в бессознательное состояние, движемся на автопилоте, управляемые подсознанием и внешними обстоятельствами. Что же вызывает эти провалы в осознании и как их преодолеть?
Причины Бессознательного Состояния
Чаще всего причиной является неудовлетворенность тем, что мы видим или чувствуем в данный момент. Наше сознание имеет привычку убегать из настоящего. Попробуйте удержать внимание на любом объекте хотя бы на короткое время, и вы заметите, как быстро ваш ум начинает блуждать. Чтобы оставаться осознанным, нужно постоянно напоминать себе об этом.
Управление Вниманием
В книге Вадима Зеланда "Тафти" предлагается простой алгоритм управления вниманием:
- Встрепенитесь и спросите себя: "На что я сейчас обращаю внимание?"
- Посмотрите на себя со стороны: что вы делаете, где находитесь, что чувствуете?
- Осмотрите окружение: что происходит вокруг?
- Скажите себе: "Я вижу себя и вижу реальность."
- Установите ясность: "Мое сознание ясное. Я осознаю, что происходит внутри и вокруг меня."
Использование Дыхания для Осознанности
Одним из самых доступных инструментов для возвращения внимания в настоящий момент является дыхание. Перенос сознания на дыхание напоминает нам, что мы здесь и сейчас. Дышите и чувствуйте своё дыхание, не напрягаясь. Это помогает прервать бессознательный поток мыслей и открыть сознание для достижения целей.
Регулярная Практика
Регулярная практика осознанного дыхания и контроля внимания помогает развивать спокойствие и невозмутимость. В моменты нетерпения и гнева старайтесь принимать текущий ход событий, даже если он не соответствует вашим ожиданиям. Позвольте событиям разворачиваться, будьте терпеливы и прислушивайтесь к течению.
Осознанная Простота
Осознанная простота — это практика выполнения одного действия за раз. Фокусируйтесь на еде во время приема пищи, уделяйте внимание семье, отложив телефон. Замедляйте темп жизни, наслаждайтесь прогулками, чтением или просто отдыхом. Осознанная простота приносит глубокую свободу и радость в жизнь.
Итоги
Осознанность помогает нам осознать реальность и почувствовать вкус жизни. Практика осознанного дыхания, управление вниманием и осознанная простота позволяют находиться в настоящем моменте, наслаждаться жизнью и достигать целей без усилий.