Синонимами к слову жизнестойкость будут такие слова как выносливость, устойчивость закаленность.
Кто вообще такой жизнестойкий человек и что его характеризует?
Жизнестойкость подразумевает способность человека, выдерживать стрессовые ситуации сохраняя при этом внутренний баланс, который позволяет продолжать двигаться дальше, выполняя важные задачи без снижения своей продуктивности.
Жизнестойкость проявляется в виде физической устойчивости, эмоциональной устойчивости и социальной устойчивости.
Развить жизнестойкость может практически каждый.
Что для этого потребуется?
- Ввести в свою жизнь регулярные физические нагрузки. Спорт хорошо нас дисциплинирует, укрепляет здоровье и физическую выносливость. При занятии спортом определенные нейромедиаторы вырабатывают важные и приятные нам гормоны, такие как серотонин и дофамин. К тому же пока вы занимаетесь физическими нагрузками, ум получает разгрузку.
- Эмоциональная устойчивость предполагает, что вы умеете справляться со своими переживаниями не перекладывая ответственность за них , на других людей и не используя других людей в качестве "громоотвода" и "табуретки" для самоутверждения. Медитируйте, занимайтесь творчеством, имейте хобби, читайте психологическую и духовную литературу, посещайте психологические группы или ходите к своему психологу. Ищите свой способ безопасно выражать негативные эмоции.
- Чтобы оставаться социально устойчивым, необходимо продолжать поддерживать контакты с окружающими.С друзьями, знакомыми , коллегами, одноклассниками , людьми разделяющими ваши интересы. Да, люди бывают разные, не все подходят нам, не всем подходим мы. Но это не повод отстраняться от общения. Принимайте приглашения, создавайте поводы для встреч, поддерживайте связь с теми, кто далеко. Читайте литературу которая поможет вам развить и укрепить коммуникативные навыки. Социальная активность , дает нам бонус в виде нужных/важных знакомств, возможность получить поддержку и внимание, когда это потребуется.
Укрепляя свою жизнестойкость , вы тем самым укрепляете свою веру в то, что какие бы события в вашей жизни ни происходили, вы- справитесь.
Автор: Анна Попова
Психолог, Когнитивно-поведенческий психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
