Чтобы вы всегда оставались гибкими, энергичными и здоровыми, мы делимся с вами упражнениями. Просто сделайте их сегодня и повторяйте каждый день!
Вытяните руки перед собой и возьмитесь ладонями за локти. Плавно поворачивайте корпус в одну и другую сторону. Ощутите, как движется все тело, вплоть до стоп.
Описывайте восьмерку сначала одной, затем другой рукой. Сделайте по 8 раз в каждую сторону.
Положите ладони на поясницу и вращайте тазом по кругу, позволяя верхней части тела двигаться в противоположном направлении.
Сделайте планку. Ложитесь на пол лицом вниз, держа тело прямым, опираясь на предплечья и носки. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд или сколько сможете. Это упражнение отлично разминает все группы мышц. Постарайтесь каждый день делать его на 1-2 секунды дольше.
Мы уверены, что затраты времени и усилий на эти упражнения не только улучшат вашу физическую форму. Они позитивно скажутся на настроении и самочувствии.
Будьте здоровы!
Оставайтесь с нами!
- ВКонтакте: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
- Телеграм: https://t.me/noosferaspb
- Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb
Наш телефон: 8 (812) 416-00-73
Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16
