Ментальные привычки присущи практически всем. Однако некоторые из них действуют на нас разрушительно.
Сравнение
Абсолютно бесполезная привычка. Сравнивать себя с другим человеком неправильно. Изначально у вас были разные обстоятельства и потенциал. Так случилось, что во определённый временной период вы пересеклись и некоторое время вынуждены идти по жизни рядом. Сравнивая себя с другими, вы либо тешите свое самолюбие, либо пытаетесь убедиться убедить себя в собственной неполноценности. Никакой объективной оценки из этого сравнения вынести невозможно.
Правильнее будет не сравнивать, а использовать успехи, как ориентир. Оценка уместна в случае оценки результатов, для подсчёта эффективности. Можно оценивать качество работы или результаты труда. Но нельзя оценивать человека. Вы можете охарактеризовать определенные качества или поступки. Во всех остальных случаях оценка свидетельствует о наличие комплексов неполноценности, недосказанностей и обид.
Сознательное или неосознанное подавление чувств — процесс бесполезный и опасный. Он отнимает много сил. Однажды вам не хватит сил на то чтобы скрывать их. Эмоции вырвутся наружу и причинят еще больше вред. Лучше постараться выделить время для негативных мыслей. Узаконьте их и включите в свой дневной график. Позвольте себе погрустить, поплакать. Выплеснете эмоции и живите дальше.
Зациклевание
Состояние, когда мысли и чувства берут над человеком верх. Человек начинает постоянно покручивать в голове одну и ту же ситуацию. В голове только одна разрушительная мысль. Она не дает рационально действовать и спокойно жить.
Задайте самому себе вопрос: что я теперь могу сделать? Придумайте план действий. Пусть сначала он вам кажется смелым и нереальным. Какие то мысли станут действиями. Другие же просто уйдут. Так вы сможете выбраться из замкнутого круга.
Чужая мотивация
Наиболее распространенная ментальная привычка. Вы оцениваете себе не с точки зрения другого человека — вы пытаетесь предположить, как другой человек воспринял бы вас. Умозаключения вы строите, опираясь на свой собственный опыт, свои собственные комплексы, травмы, потребности, скрытые желания, страхи.
Это привычка свойственна неуверенным в себе людям. Если вышесказанное про вас — начните вести дневник своих успехов, эмоций и желаний. Это позволит повысить самооценку и лучше узнать самого себя.
Важно научиться разбираться себе. Вы должны чётко представлять, что именно нужно конкретно вам. Позволить себе действовать в соответствие с собственными потребностями, без оглядки на других людей.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
