Есть определённые продукты, которые провоцируют накопление жира в проблемных зонах. Однако сразу от такой еды отказываться нельзя, предупредила врач.
Бывают ситуации, когда человек не просто не может отказаться от сладкого, но и испытывает тягу к частым приёмам пищи. В большинстве случаев это связано с инсулинорезистентностью.
Как отметила в своём телеграм-канале кандидат медицинских наук врач-терапевт Ирина Баранова, несмотря на то, что от сладкого копятся килограммы, жир на животе неизменно портит настроение, сразу убирать сахар нельзя - никаких резких отказов быть не должно. От сладкого стоит уходить аккуратно, постепенно, чтобы не спровоцировать дополнительный стресс для организма.
При плавном переходе от сладкого к здоровому рациону человек минимизирует риски срывов, в том числе нервных.
"Особенно это важно при инсулинорезистентности. В этом состоянии резкий уход от сахара провоцирует раздражительность, тремор в конечностях, головокружение, слабость (симптомы гипогликемии)", - объяснила врач.
Уходить от сладкого следует, не отказывая себе в полезных жирах. Также важно есть пищу, богатую белками, клетчаткой, сложными углеводами. Один из самых полезных жирных продуктов - авокадо. Не стоит отказывать себе в таких жирных и белковых продуктах, как творог и яйца.
Специалист посоветовала искать другие источники получения гормонов радости, удовольствия и преодоления препятствий - серотонина, эндорфина и дофамина.
Например: прогулка, общение с приятными людьми, спорт, любимые увлечения, чтение книги, любимая музыка и т. д.
"Спорт особенно всем рекомендую! Он повышает уровень дофамина", - уточнила специалист.
Напомним, что экстремально быстрое похудение - это, как правило, вредно. Но если работать над собой, применяя классические методы в комплексе, убрать получится до 6 сантиметров в объёме на животе за 10 дней. Но надо быть готовым к лишениям и напряжённой работе.
Итак. Правильное питание должно учитывать не только число калорий, но и риск вздутия живота. Если нужно быстро убрать объём, лучше отказаться от газировки или, например, бобовых. Кроме того, стоит увеличить потребление воды, поскольку это поможет уменьшить отёки и избавит организм от токсинов. В конечном счёте состояние живота улучшится. Более подробно об этом читайте в материале Царьграда.
________________
Подпишитесь на наш канал, поставьте лайк и напишите комментарий, это поможет донести информацию до большего количества людей.
