Необходимо пять минут работать, а пять отдыхать. Что нужно делать? Тренировка идет 10 минут и состоит из 10 упражнений. Одно упражнение вы делаете 30 секунд, а остатки минуты отдыхаете. Выполняйте упражнения быстро и в полном диапазоне. Не останавливайтесь раньше времени. Необходимо сделать как можно больше повторений за 30 секунд.Если вы не успеваете отдохнуть за 30 секунд, попробуйте щадящий режим:20 секунд работы и 40 секунд. Если это будет для вас легким, прибавьте время работы:40 секунд движение, 20 секунд - перерыв. Чтобы похудеть как можно быстрее, тренируйтесь каждый день. Какие упражнения включает интервальная тренировка. 1.Jumping jacks. 2.Воздушные приседания. 3.Берпи.4. Планка. 5.Прыжковые выпады с чередованием. 6.Шагающая планка. 7.Лягушачьи прыжки. 8.Приседания сумо с наклонами.
