Тревожность: как с этим жить

В последние годы увеличилось количество людей, страдающих от тревожности. Неудивительно, что это один из самых частых запросов, с которым обращаются к психологу.

Тревожность – это эмоциональное состояние, которое проявляется в виде беспокойства, волнения, переживания из-за ситуаций в жизни, которые ещё не произошли. Человек начинает заранее переживать, что вдруг что-то случится, хотя поводов для волнения нет, да и ситуация ещё не произошла.

Причины появления тревожности

У каждого человека своя этиология появления тревожности. Рассмотрим некоторые факторы, которые могут привести к этому состоянию:

- длительный психоэмоциональный или физический стресс;

- повышенная восприимчивость к различным внешним воздействиям, преувеличение опасности, исходившей от них;

- проблемы в семье, отсутствие поддержки со стороны близких людей;

- неуверенность в себе, мнительность;

- перенесённые психотравмы в детском или взрослом возрасте;

- медицинские проблемы (заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы, гормональные сбои, последствия черепно-мозговых травм);

- наличие невротических и психических проблем.

Проявление тревожности в жизни

Тревожность у человека проявляется следующими симптомами:

- практически постоянное волнение, эмоциональное напряжение (на таком фоне могут появиться и панические атаки);

- трудности в общении с окружающими, конфликтность, раздражительность;

- порой резкие колебания настроения;

- быстрая утомляемость, слабость, снижение работоспособности;

- различные нарушения сна;

- снижение реакций, заторможенность, замедленность мышления;

- повышенное сердцебиение, давление, потливость.

Приведу небольшой пример подобного состояния.

Клиентка А. находилась в поиске работы уже некоторое время, но всё безрезультатно. Она периодически ездила на собеседования, но предложений по поводу работы ни раз не поступало. Она оказалась в тупике, сбережения заканчиваются, одноразовые заработки не могут удовлетворить даже насущные потребности. Что делать в такой ситуации? Начинаем всё подробно разбирать. Оказывается, что накануне предстоящего собеседования А. начинает очень сильно переживать и волноваться. Это всегда заканчивается мыслями, что она скорее всего работодателю не подойдёт и на работу не устроится. С трудом, но она все-таки приходит на собеседование, где сидит с отсутствующим видом, не впопад отвечает на вопросы, производит впечатление человека неуверенного в себе, который чётко не знает, что ему нужно. При этом она и физически себя чувствует очень плохо: учащённое сердцебиение, дыхание, руки дрожат, потливость, воздуха не хватает. Она ощущает себя неудачницей, что никто её не понимает, ей очень одиноко. С родными она уже давно не общается, с подругой накануне поссорилась. В мыслях она вспоминает последнюю встречу с подругой, как та ей рассказывала про психолога, который ей помог.

Что делать?

Если человек обнаруживает похожие симптомы у себя, то следует обратиться к специалисту, который поможет выявить проблему и вместе с вами найдёт пути её решения.

Автор: Людмила Яловега
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru