СЭВ - синдром эмоционального выгорания - синдром, причиной которого является хронический стресс на рабочем месте.
О СЭВ мы можем говорить только в рамках профессиональной сферы жизни.
К СЭВ может привести повышенная вовлеченность в профессиональную деятельность в сочетании с низкой стрессоустойчивостью.
Человек к СЭВ:
1. Истощен (имеет недостаток энергии, чувствует изнеможение)
2. Эмоционально отстраняется от работы, негативно и предвзято к ней относится
3. Чувствует свою неэффективность и недостаток достижений
Признаки выгорания:
1. Опоздания, не желание идти на работу, избегание общения с коллегами, отсутствие творческого подхода к выполнению работы, снижение результативности работы при приложении больших усилий, неспособность заботиться о себе так, как это было раньше
2. Повышенная раздражительность, чувства вины и гнева
3. Мысли об увольнении
4. Быстрая утомляемость, нарушение сна, участившиеся болезни
5. Дистанцирование в личных отношениях
Профилактика эмоционального выгорания:
1. Повышение квалификации (или иное профессиональное обучение)
2. Увеличение количества и качества физической активности (больше движения/спорта)
3. Новые увлечения/ возвращение к старым хобби
4. Социализация за пределами профессиональной сферы
5. Осознание своей и не своей ответственности
6. Баланс между работой и личной жизнью
7. Соблюдение режима сна и бодрствования
8. Обращение к психологу или врачу
9. Отказ от вредных привычек
Выгоревший человек может находиться на разных стадиях выгорания:
1. Первая стадия характеризуется высокой вовлеченностью в профессиональную деятельность. Такой человек начинает чувствовать легкую усталость, но не обращает на неё внимания
2. Вторая стадия "Потерплю еще немного". Накопленная усталость, проблемы со сном, дистанцирование от работы и появление циклов высокой продуктивности и низкой эффективности
3. Третья стадия. Сил ещё меньше, повышенная раздражительность, чувство опустошения, умственного, физического и эмоционального истощения. Такой человек присутствует физически, но отсутствует ментально, продолжает жить на автопилоте
4. Четвертая стадия. Потеря интереса к профессиональной деятельности и жизни, уныние, отчаяние и возможная депрессия
Первые пара стадий поддаются, при должном осознании, самостоятельной корректировке, на последних двух необходимо обратиться к психологу, психотерапевту или даже к психиатру.
Берегите себя!
Автор: Писарева Ирина Борисовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
