В чем выражается любовь к себе.
Людям интересно разговаривать о высоких чувствах. В том числе, сейчас популярно говорить о любви к себе. Но что же это означает?
Говоря сухим научным психологическим языком, под самоуважением подразумеваются осознание собственной ценности и личных границ, активный образ жизни, ощущение легкости собственного бытия, а также непоколебимая уверенность в себе и своих силах.
А теперь переведем, что все это означает на общечеловеческом языке.
1. Полная ответственность за свою жизнь без перекладывания ее на кого бы то ни было. Вы сами принимаете решения, руководствуясь собственными интересами, совершаете выбор исходя из личных увлечений. И отвечаете за последствия, кстати, тоже сами!
2. Отчасти связано с предыдущим пунктом - умение получать удовольствие от жизни, испытывать удовлетворение от своих действий.
3. Не обвинять себя за ошибки и неудачи. Мы все люди, а не роботы. И не можем быть безупречными. Требуется лишь сделать правильные выводы и извлечь пользу из сложившейся ситуации.
4. Не заниматься самообвинением за что-то совершённое/не совершенное, если Вы не сделали ничего плохого. А также не взваливать на себя ответственность за негатив, исходящий от других людей. Сюда же относится независимость от мнений и поступков окружающих. Единственный, кто может повлиять на Вас - это Вы сами.
5. Симпатия к себе. Вам не требуется одобрение другими людьми Вашего внешнего вида для поддержания адекватной самооценки.
6. Внимание к сигналам своего тела: своевременный отдых, прием пищи, сеансы релакса по необходимости. Сюда же относится и бережное отношение к своему здоровью, поддержание и восстановление его эффективными и безопасными методами.
7. Выделение времени лично для себя. Причем заниматься в это время именно тем, чем Вы хотите. Не жертвуя своими интересами в пользу кого/чего бы то ни было.
8. Уверенность в себе благодаря наличию собственного внутреннего стержня. Как говорится, вера порождает силу. Вы не нуждаетесь в чьей-то оценке извне. Самое ценное мнение для Вас - Ваше собственное.
9. Умение принимать любые свои эмоции и экологично их выражать. Вы не робот. Любому живому человеку свойственны взлеты и падения. И это нормально. Сюда же относится позволение себе быть разной, в зависимости от обстоятельств. Вы не в театре и не обязаны играть роль, чтобы понравиться всем.
10. Умение отказываться от работы на износ, грамотное распределение времени для труда и отдыха. "Сгорать" на работе совершенно не обязательно - вряд ли это сделает Вас счастливее.
11. Умение уважать людей и их личное пространство. А также не забывайте защищать своё. Вовремя сказанное "нет" Вам в этом только поспособствует. Помогайте людям по их просьбе и ни в коем случае не в ущерб себе.
12. Не теряйте зря своё время. Не тратьте его на общение с неприятными людьми, неинтересную работу, построение отношений, не приносящих удовлетворение. Не проводите время в компаниях с чужими для Вас интересами.
В общем, любить себя - значит, понимать и принимать себя целиком, как внешнюю оболочку, так и внутреннее содержимое, то есть личность. Признать свое право на ошибки и не заниматься самоугрызением за них. Позволить себе быть собой и не соглашаться с неприятными для Вас идеями.
Любовь к себе - долгий и тяжкий труд, результат продуктивной работы над собственной личностью. В грамотном самолюбии умении вовремя о себе позаботиться надо упорно тренироваться.
Автор: Наталья Мостовая
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
