Сегодня четвёртый день челленджа и я хочу затронуть очень важную и совершенно особенную для меня тему. Хочу порассуждать про благодарность и её уникальные, целебные и в чём-то даже магические свойства.
Вчера я писала про «своих» людей и то, как общение с ними может поддержать наше ментальное здоровье.
А если мы добавим в свою жизнь практику благодарности, то наполним её (жизнь) ещё большим смыслом. Проверено!
Почти каждый день мы сталкиваемся с множеством людей в реальном и виртуальном мирах. И так или иначе мы общаемся в формате «ты мне, я тебе», то есть нам совершенно точно есть за что сказать «спасибо» каждому из тех, с кем мы вступаем в коммуникацию. Я тут чуть загнула, возможно, но вы же поняли, о чём я?
Так вот, у нас в 99% случаев есть повод сказать «спасибо», но всегда ли мы это делаем. Будет честными, не всегда. А жаль.
Между тем практику благодарности включают в свои марафоны «гуру» исполнения желаний и «мастера» работы с энергиями. А всё почему? А потому, что это всегда беспроигрышно работает в плюс. То есть люди, проделав эту практику, получают мгновенный результат, сконвертированный в хорошее настроение и подъём энергии.
Формула очень проста:
благодарность = вдохновение, эмоциональный подъём и радость жизни.
Помните рекламный слоган: Red Bull окрыляет. Вот и благодарность работает так же. Окрыляет.
И если уж мы начали челлендж заботы о себе, то он никак не может обойтись без практики благодарности.
Как можно поддерживать в себе энергию благодарности?
- Утром, в течение дня или перед сном отмечать про себя или записывать, за что вы можете поблагодарить прошедший день, себя, людей или ситуации. Мало того, что это окрыляет, так ещё и очень помогает укреплять осознанность и расставлять акценты.
- Если в жизни случается что-то не очень хорошее, то можно зафиксировать это событие про себя или на бумаге, ответив себе на вопрос: для чего мне нужно это событие, от чего этого событие меня уберегло и поблагодарить за урок.
Как вести дневник благодарностей и нужен ли он?
Здесь выбор за вами. Будет вполне достаточно того, что вы отмечаете благодарности про себя. А если хотите записывать, то подберите для себя красивый блокнот. Я в подарок от приятельницы получила дневник впечатлений на 5 лет. Очень классная задумка, делюсь ссылкой, вдруг захотите себе такой же: на WB. Его формат отлично подходит для благодарностей.
Будет здорово, если вы начнёте с малого. Например, напишете в комментариях слова благодарности мне за эту статью или слова благодарности себе за то, что в вашей жизни уже есть практика благодарности.
Я благодарю каждого из вас за то, что нашли время на прочтение и участие в челлендже.
* Мы тут с девчонками-коллегами по Дзену решили, что даже если вам нечего сказать в ответ на статью, всегда можно написать комментарий поддержки в формате: «спасибо за статью» или «отличная статья, вас интересно читать».
