Многие считают, что внешний вид это наследственное. Но это не так - на состояние вашей кожи влияет ваш образ жизни, а в частности питание.
То что вы едите влияет на морщины, цвет кожи, её эластичность и натуральный насыщенный цвет.
Ваша еда должна быть богата витаминами, минералами и антиоксидантами.
Какие вещества нужны вашей коже?
Витамин А нужен для восстановления кожи и поддержки выработки коллагена, который улучшает эластичность и структуру кожи.
Витамин С — мощный антиоксидант, который помогает бороться со свободными радикалами и выравнивает тон кожи.
Витамин Е также является мощным антиоксидантом, который защищает кожу от вредного воздействия окружающей среды и снижает вред от солнечных лучей.
Витамин D поддерживает общее состояние покрова и помогает в лечении различных кожных заболеваний.
Помимо этих витаминов, важна сбалансированная диета, содержащая полезные жиры, белки, минералы и другие питательные вещества. Регулярное увлажнение и использование качественных солнцезащитных кремов также способствуют поддержанию здоровой и сияющей кожи.
Правильный режим питья очень важен для кожи. Наш организм на много процентов состоит из воды и необходимо поддерживать водный баланс.
Рыба и морепродукты содержат необходимые жирные кислоты омега-3. Сюда же можно добавить грецкие орехи, семена льна.
“Темные” фрукты и ягоды богаты антиоксидантами, а также витаминами А и Е. Это, например, черника или красный виноград.
Тыква, картофель, морковь содержат много витамина А.
Авокадо является богатым источником витамина Е.
Капуста содержит много клетчатки и цинк. Второй помогает уменьшать воспаление на коже и борется с кожными заболеваниями.
Что вредит вашей коже? Из популярных продуктов - это практически все сладкое (с содержанием сахара) и соль. Сахар косвенно может стать причиной заболеваний кожи, так как негативно воздействует на кровеносную систему. Соль задерживает воду в организме, что приводит к отекам.
