Про правильное питание

Вы наверняка слышал про специю шафран. Цена варьируется от 500 рублей за 1 грамм. Неплохо, да? Многие называют его просто переоцененной специей. Исторически сложилось, что её могли позволить себе только цари, принцы, императоры… На самом деле цена обусловлена тем, что его очень сложно добывать. Шафран - так называемое “цветочное рыльце” цветка под названием крокус. А у одного цветка их всего 2-3 штуки (небольших нитеобразных отрезка). Крокус растет только в определенных странах - ему необходим подходящий климат...

Чрезмерное вздутие живота - неприятная тема. Излишки газа в животе вызывают то самое чувство вздутия. Иногда вас буквально разрывает. Воздух стремиться выходить различными путями, но иногда вокруг вас находятся люди и приходится оставлять все в себе. Иногда вздутие живота никак не избежать - некоторые продукты вызывают его и это нормально. Однако, если у вас возникает воздух в организме слишком часто, после каждого приема пищи - хватит терпеть, нужно обратиться к врачу! Но есть продукты, которые могут вызывать излишнее скопление газов в желудке и пищеводе...

О молоке ходит много мифов. Кто-то называет его супер-полезным продуктом, который необходим в рационе каждого человека. Есть много статей, говорящих обратное. Постараюсь кратко дать вам информацию о молоке. Прежде всего стоит помнить! Первое - всего должно быть в меру. Нельзя в огромных количествах есть общепринятые “полезные” продукты. Второе - питание должно быть сбалансированным. Разные продукты имеют разный набор элементов. Именно разнообразие даст вашему организму всё необходимое. Третье - учитывайте особенности вашего организма...

Проблема запора достаточно деликатная. Зачастую из временной она перерастает в постоянную, запор может стать хроническим. Некоторые продукты могут стать профилактикой, снизить вероятность заболевания хроническим запором. Клетчатка от запора Фрукты теряют объем при сушке. При этом полезные вещества остаются в полном объеме. Поэтому сухофрукты содержат больше клетчатки, чем их “свежие версии”. Клетчатка в кишечнике действует как метла – ускоряет выведение вредных веществ из организма, не дает пище застаиваться...

Картошка - один из самых популярных продуктов. Огромное количество рецептов, множество вариантов приготовления. В последнее время чаще стали говорить, что картофель вреден. Да, это так, если не знать меры. Как и с многими другими продуктами. Особенно вредно часто и много есть жареную картошку. Но, он содержит в себе много полезных питательных веществ и витаминов. Витамин C Да-да, не только апельсины и лимоны содержат витамин С. В картошке он тоже есть, пусть и в меньших количествах. Думаю нет огромного смысла расписывать, зачем организму человека нужен этот витамин...

Морепродукты содержат огромное количество полезных для организма веществ - белки, минералы, витамины. Очень часто они не включаются в рацион. Хотя бы раз в неделю необходимо есть рыбу или её “соратников”! Чем же именно для организма полезны морепродукты? Они содержат в себе целый букет полезных элементов, например: комплекс витаминов B, витамин D. Они улучшают обмен веществ. В морских продуктах как правило мало жиров и много белка. А еще это источник жирных аминокислот омега-3. Они очень полезны для здоровья сердца...

Диета - модное, пожалуй во все времена, слово. Их огромное количество видов. Есть новые, есть классические. Но диеты могут быть вредны и опасны для вашего здоровья. Увидев пост в соц.сетях о “новой диете, которая позволит вам быстро потерять вес” не нужно сразу серьезно вчитываться и уж тем более применять её на себе. Многие диеты очень резкие и ведут к плохим последствиям. Ваш рацион становится однообразным, у организма начинается нехватка каких либо элементов и/или витаминов. Диеты должны быть сбалансированные...

Сидячая работа, работа в офисе - эти и многие другие слова предполагают такой тип работы, когда физическая активность практически отсутствует. Работа в жизни человека занимает большое количество времени. Не всегда получается заниматься спортом или просто проявлять активность до/после работы или на выходных. При таком режиме бывает очень сложно питаться так, чтобы не набирать вес. Особенно если у вашего организма есть предрасположенность к этому. Как питаться при сидячем или малоподвижном образе жизни чтобы не набирать вес? Первое, что стоит учитывать - общую калорийность потребляемой пищи...

Правильное питание - это не только определенный набор продуктов, способ их приготовления. А еще важную роль играет то, сколько вы едите. Всего должно быть в меру, в том числе и полезных продуктов. Нельзя есть одни только овощи. Питание должно быть сбалансированным. Худеющим стоит обратить особое внимание на размер и количество приемов пищи. Первое, на что стоит обратить внимание - калорийность пищи. Печенье и салат при одинаковом объеме имеют разное число калорий. Поэтому не всё стоит измерять весом или объемом...

Простейшая привычка пить достаточное количество воды даст вам отличное здоровье, улучшит настроение, будет заряжать энергией и даже поможет похудеть. Хотите верьте, хотите нет, но питьевая вода приносит много пользы вашему организму и может стать решением ваших проблем со здоровьем. К сожалению, многие люди не понимают, насколько важна вода. Исследования показывают, что даже 1% обезвоживания негативно влияет на ваше настроение, внимание, память и координацию. Когда вы начинаете чувствовать жажду - вы уже обезвожены...

В статье хочу кратко рассмотреть принципы правильного питания. Как составить сбалансированное меню и обеспечить организм всеми необходимыми и полезными веществами. Правильное питание это прежде всего отсутствие вредных продуктов, а также разнообразие употребляемых продуктов В вашем рационе должны быть свежие фрукты и овощи, богатые клетчаткой. Мясо или бобовые, содержащие белок. Молочные или кисломолочные продукты. Питание дает не только энергию для повседневной жизни. Но и может быть профилактикой опасных заболеваний - диабет, ожирение...

Плоды шиповника - красные ягодки, обладающие огромным списком полезных свойств. В этой статье хочу подробнее познакомить вас с этим списком. Главное - помните про индивидуальные особенности вашего организма. Не стоит воспринимать шиповник как лекарство от всех болезней! Если вы собираете плоды кустарника самостоятельно, то лучшее время для сбора - конец лето или начало осени. Плоды в это время созревают. Не забывайте о том, что куст очень колючий - используйте перчатки и ножницы для сбора ягод. Высокое...