Чувство неуверенности в себе для многих является отягощающим ощущением собственной не успешности.
Более того, многие считают, что без достаточного ощущения уверенности в себе они не смогут достичь того, чего бы им хотелось.
Уверенность это не только внешний показатель непоколебимости и определенной формы самовыражения. Часто уверенность путают с агрессивностью и доминированием.
Я в своей практике видела очень много уверенных в себе людей, которые считали, что они неуверенны в себе. Поскольку их уверенность выражалась не так проявлено как у тех на кого они были ориентированы. Но и это, как правило, касалась какого-то конкретного вопроса.
И вот, чтобы прийти к тому самому ощущению которое мы называем уверенностью, нам важно было понять, что является препятствием на пути.
Уверенность - это в первую очередь внутреннее ощущение, что я смогу достичь того, что желаемо для меня. И оно складывается из многих нюансов.
И это можно расшифровать вопросом о том, почему я не уверен?
Я не уверен/на потому, что ... у меня был негативный опыт, ... я чувствую, что ни кто не поддержит меня, ... я не достаточно хорош/ша для этого, ... и тогда мы можем понять какую потребность нам необходимо удовлетворить, чтобы почувствовать уверенность.
Что мешает нам верить в себя:
1. Отсутствие поддержки.
Мы социальные и нам сложно в определенных вещах проявлять себя в новом опыте без достаточной поддержки. Мы никогда ничего не делали в одиночку. Мы всегда часть системы. И если в чем-то мы не уверены, нам нужен еще кто-то. Этот кто-то можем другим человеком, а может быть и наше собственное отношение к себе. Не стоит считать это расстройством, поскольку это лишь часть адаптации и проявление того, какой невероятной может быть наша психика.
2. Травмы и идентичность.
Как пример, убежденность в том, что вы неудачник из-за череды негативного опыта.
Опять же в совокупности с социумом, нам важен наш статус и то как нас видят другие. Примерно в таком же ключе мы и сами себя можем оценивать. Если в результате травмы у нас сформировалась негативная идентичность, то это может стать препятствие для того, чтобы чувствовать себя уверенно в определенных вопросах. И тогда нам важно переоценка опыта прошлого с формированием более уверенного понимания себя.
3. Чувство вины.
Не всегда то, что мы называем неуверенностью является таковой. За этим чувством ловко может скрываться вина. И она имея такую особенность как создавать цикл вина - наказание, может формировать у нас ощущение, что мы не достойны того, чего хотим, а неудача может выступать как наказание. Если вам знаком сценарий жизни где вы как будто сливаете счастливые шансы, из-за неуверенности, то стоит за этим поискать вину.
4. Семейный сценарий.
Сценарий определенного отношения к себе, который был выученным в семье, может стать неэффективной стратегией выживания в этом мире. Нам важно переосмыслить тот опыт, что был получен нами в самые ранние годы жизни, чтобы иметь больше контроля над своим выбором в жизни и реакциями на происходящее.
5. Мотив и план действий.
Мы можем быть неуверенны еще и потому, что наш мозг в растерянности. Вы чего-то хотите, а вот карты местности у вас нет. Какие ресурсы необходимы и где их взять из вашего текущего положения непонятно. И тело выдает ощущение страха или неуверенности. И в определенной ситуации речь может идти о том, что вам стоит лучше разобраться со своей мотивацией и планом достижения желаемого. Как только вы увидите маршрут, для вашей энергии появится необходимое русло и вы ощутите необходимую уверенность. Потому, что сможете четко сформулировать для себя как достичь желаемого. И если мы это ясно видим нам сложно в это не поверить.
Поверить в себя может быть очень сложно, особенно если в жизни случались неудачи и промахи, трагические и травмирующие события.
В таком случае нам просто необходима поддержка и внимание с особым уважением и заботой о себе.
Если вы давно хотели почувствовать себя уверенно, но всегда как будто что-то мешало и вы даже были уверены, что именно. Попробуйте исследовать эту тему со специалистом уверенна результат вас приятно удивит.
С уважением к Вам, психолог, Ольга Александровна!
Автор: Ольга Бычкова
Психолог, Супервизор, Телесный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
