Даже люди с огромным опытом часто страдают от «синдрома самозванца». Возможно, вы узнаете себя в такой ситуации: выступаете перед бизнес-партнерами, заключаете сделку на миллион, но где-то внутри вас кричит от ужаса маленький мальчик или девочка — ваше второе «я». Оно не понимает: почему я здесь. Я же крохотный, глупенький, слабенький, ничего не должен решать.
Эти внутренние мальчики или девочки превращаются в злобных карликов и начинают нас угнетать: ты толстая, ты некрасивый, глупый, старый, ты плохо одета…
Как с ними бороться? Вот несколько рабочих способов, которые помогут поднять самооценку.
Вспомнить момент силы
«Злобные карлики» упорно подсовывают самые неприятные воспоминания. Например, когда вышел в школе к доске, но тут же все забыл, а потом весь класс смеялся.
Соответственно, работаем от противного: вспоминаем ситуации, где нам, аплодировали, уважали, признавали заслуги. От конфетки в детском саду за лучшего медвежонка из желудей до премии на работе «Лучшему сотруднику месяца».
Жизнь, как известно, зебра — полоска черная, полоска белая. Мы оказываемся то на вершине, то внизу.
Чтобы бороться с плохой самооценкой, вспоминайте перед важным событием только белые полосы. Ведите себя так, как тогда. Можно привязываться к «якорям»: талисманам, «счастливым штанам», камушкам «наудачу». Но главное, понимать: дело все-таки не в камушках, а в аккумулировании внутренней энергии.
Провести SWOT-анализ
Термин из бизнеса, но вполне применим в реальной жизни. Что это такое:
- Сильные стороны (Strengths) — помогают достигать целей, добиваться успехов. Например, хорошая репутация, квалификация.
- Слабости (Weaknesses) — минусы, которые мешают. Например, неумение продавать себя.
- Возможности (Opportunities) — внешние факторы, которые «за нас». Например, умеем шить, а сейчас высокий спрос на авторскую одежду.
- Угрозы (Threats) — то, что может объективно «заминусить». Например, большая конкуренция.
Такой анализ подходит для чего угодно. От устройства на работу до шансов познакомиться с интересным парнем или девушкой. Главное — объективность — не даем вредному карлику право голоса.
Нарисовать врага
«Злой карлик» обычно родом из детства: мама учила не зазнаваться и т.д. Во взрослой жизни этот внутренний голос дает нам понять, что мы недостаточно красивые, умные, опытные.
Рекомендуют метод арт-терапии — нарисовать образ вредного существа, который мешает вам чувствовать уверенность. Рисуйте в деталях. А потом измените его так, чтобы этот злодей воспринимался жалким, смешным и ничтожным.
Вы сильнее, чем ваша неуверенность в себе!
Хотите узнать больше способов преодолеть низкую самооценку? Продавать себя как лучшие топ-менеджеры? Приходите на мастер-класс «Переговоры уровня Бог» — это бесплатно, эффективно и поможет быстро сориентироваться в любых переговорах.
Читайте еще:
Реклама ИП Рызов И.Р.
ИНН 772776698324
Erid 2VtzqwB9WTH