Личные отношения в семье, дружбе, со знакомыми становятся настолько привычными, что не замечаем, как нами начинают манипулировать. Часто даже неосознанно. Но мы все равно испытываем психологическое давление. Вступать в конфликт с близкими — не вариант. Терпеть — это усугубит ситуацию. Расскажу о приемах, которые помогут выйти из токсичных отношений.
Сохраняйте самообладание
Гармоничные отношения могут быть только на равных. Если кто-то пытается доминировать, это приведет к разладу, а портить взаимоотношения с близкими людьми не хочется. Вот несколько техник, как сохранить самообладание.
Вы имеете право проявлять эмоции
Признайте за собой это право. Если кто-то говорит, какие эмоции можно показывать, а какие нет, и вы стараетесь подстроиться — это самоподавление. Если происходит событие, которое вызывает у вас эмоции, ответьте себе на три вопроса:
- Что я чувствую?
- Почему я это чувствую?
- Что я хочу сделать прямо сейчас?
Хотите уйти? Уходите. Злитесь, но в семье это не принято? Если кто-то запрещает вам проявлять эмоции — это газлайтинг.
С вами все нормально
Например, вам говорят: «Да с такими, как ты вообще разговаривать невозможно! Нельзя быть таким, как ты!».
Скажите себе: «Со мной все в порядке». Вы такой, какой есть. Конечно, никто не отменял работы над собой и своими недостатками, самопознания. Но также никто не имеет права упрекать вас в этом и заставлять делать так, как хочет кто-то другой. Почему быть таким, как вы — плохо? У вас другое мнение и это нормально.
Поставьте себя на первое место
Когда говорят, что вы эгоист — это манипуляция. У вас пытаются вызвать чувство стыда.
Почему в самолете кислородную маску надо сначала надеть на себя, а потом на ребенка? Потому что нужно сохранять способность действовать. Если потеряете сознание, то ребенок останется беспомощным.
Косвенно перенесите это правило в обычную жизнь. Чтобы вы могли помогать, отдавать силы кому-то, должны сохранять свое эмоциональное, физическое и психологическое здоровье. Если этого не будет, то станет ли лучше тем, кто требует от вас тратить на них силы? В других ситуациях задайте себе вопрос, почему вы должны отказать себе, чтобы сделать что-то для другого человека.
Друзья, навыки ведения переговоров пригодятся не только в деловых отношениях. Каждый день нам приходится с кем-то договариваться и часто встречать токсичную реакцию. Регистрируйтесь на бесплатный мастер-класс по переговорам и забирайте подарок — чек-лист «Как распознавать и защищать себя от манипуляций».
Читайте еще:
Реклама ИП Рызов И.Р.
ИНН 772776698324
Erid 2Vtzqwo87PQ