Разминка прошла нормально.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Так как слабость после простуды ещё не прошла, точнее после голодания во время простуды, то ожидаемо, что жим был слабенький. Хотя вес на штанге не уменьшал, но время под нагрузкой пришлось уменьшить. Перед рабочими сериями жима сделал одну серию жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Выброс (thruster) гантелей 13.5 кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине до груди - 10 повторений
Тоже чувствовалась слабость и поэтому приходилось делать отдых немного более длинным, чем я обычно делаю.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя на специальной тренажёре - одна серия
Опускание прямых рук вниз с верхнего блока тренажёра - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
