Доброе утро!
Доктор Бубновский является сторонником идеи о периферическом
сердце - мышцы, сокращаясь, работают как насос и заставляют кровь лучше циркулировать в организме.
Кровь, содержащая кислород и быстрее циркулируя, улучшает работу
внутренних органов, включая головной мозг.
Доктор рекомендует выполнять три упражнения: приседания, упражнение на пресс и отжимания.
При этом следует делать выдох при напряжении, используя брюшное дыхание (диафрагмальное дыхание). Например, в приседаниях выдох происходит
при подъёме тела.
Первыми выполняются приседания, далее следуют подъемы ног лежа до прямого угла с телом (пресс), далее идут отжимания.
Выполнять упражнения по кругу: приседания, пресс, отжимания и снова приседания и т д.
Внимание! Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
