Вы замечали, что наши современники все меньше склонны доверять друг другу? Сегодня людям все сложнее быть искренними друг с другом практически в любых сферах жизни, даже с самыми близкими друзьями или родными. Часто такая закрытость и настороженность объясняется имеющимся неприятным опытом, душевными травмами или просто излишней застенчивостью и неуверенностью в себе, когда человек полагает, что его могут неверно понять или даже поднять на смех. Так человек занимает оборону по отношению к миру и просто не в состоянии доверять никому.
А не доверяя невозможно построить крепкие отношения в любой сфере.
Доверие это чувство или субъективная убежденность в том, что в тех или иных отношениях человек получит поддержку, честность, искренность и принятие.
Доверие складывается из безопасности, предсказуемости и надежности. Человек доверяет другому, если ощущает себя в безопасности, понимает, как развиваются события и уверен в том, что будущее будет предсказуемым и на того, кто рядом можно положиться, он надежен и не подведет.
Чувство доверия формируется в первые годы жизни ребенка и определяет в дальнейшем не только отношение ребенка к себе, но и к миру в целом. Насколько сможет человек доверять миру зависит от степени заботы матери о нем, от того, как осуществляется внутренняя связь между ребенком и мамой.
Если ребенок растет в дисфункциональной семье, которая использует правило: "не говори, не чувствуй, не доверяй", то способность доверять нарушается на базовом уровне. У такого выросшего взрослого нет чувства безопасности и он все время настороже, ожидая любых неприятностей и подвохов.
Доверие помогает развивать здоровые отношения с окружающими. Проявляя доверие к другим, человек создает эмоциональную связь и устанавливает основу для взаимного сотрудничества и поддержки. Это способствует формированию положительных межличностных отношений и способствует развитию сообщества в целом.
Доверие помогает человеку успешнее справляться с жизненными трудностями и стрессом. Доверие позволяет сохранять оптимизм и надежду, даже человек сталкивается с проблемами и сложностями.
Что же делать, если доверия к миру крайне мало и человек постоянно вынужден тратить свои внутренние силы и энергию на защиту от потенциальных или иллюзорных опасностей, которые возникают из-за невозможности доверять.
Ниже несколько шагов, которые помогут выработать способность доверять окружающим»
🌀 Примите свой страх.
Страх это просто регулятор степени вашего доверия людям, миру, себе. Иногда он работает, как сигнал тревоги и не более того.
🌀 Постарайтесь вспомнить свой негативный опыт.
Что именно произошло? Какие именно события и ситуации привели к убеждению, что людям нельзя доверять? Запишите эти ситуации. Теперь вернитесь мысленно в них и измените в своем воображении события, отпустите их. Осознайте, что вы сами способны сделать выбор, и после начать доверять.
🌀 Составьте список установок про доверие.
Выписывайте последовательно все установки, которые сможете вспомнить, связанные с доверием/недоверием. Все, что слышали в детстве или испытали сами. Затем постарайтесь найти опровержения каждой из установок или увидеть их необоснованность и не обязательность.
🌀 Составьте список положительных примеров
Вспомните случаи, когда люди не нарушали ваше доверие, а наоборот на них можно было положиться. Постарайтесь записывать такие примеры. Постепенно вы убедитесь, что таких случаев намного больше.
🌀 Постарайтесь предполагать в отношениях честность.
Это не очень просто, если у вас есть недоверие, но стоит попробовать и сделать усилие над собой. Хотя бы допустите для начала, что ваш партнер абсолютно честен с вами.
🌀 Проверяйте возможность для доверия.
Опирайтесь на свои чувства безопасности, предсказуемости и надежности. Прислушивайтесь к себе.
🌀 Учитесь доверять.
Делайте это постепенно, отпускайте страх, доверяясь в малом. Двигайтесь постепенно.
Помните, что не бывает любви и гармонии без доверия. Поэтому постарайтесь найти свою точку баланса и определить для себя кому и насколько вы готовы и можете довериться, а где будет разумнее следовать за подсказками своей интуиции и допускать некоторую степени недоверия. Изучайте себя и свои реакции, так вам будет проще понимать, как стоит себя повести в разных ситуациях.
Записаться на консультацию можно НАЖАВ ЗДЕСЬ
Если у вас есть вопросы, которые Вы готовы задать психологу и повысить качество своей жизни, то обращайтесь к нам.
Сообщество Психология для жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Дорогие подписчики!
Я уже знаю, что вы любите читать разные истории из жизни, но, возможно, кому-то будет интересны и другие мои тексты, не связанные с вопросами психологии, скорее развлекательные и немного ностальгические романы, тогда заходите на мой новый канал ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ И ДРУГИЕ РОМАНЫ
