Тренировка на свежем воздухе – это не только приятно, но и эффективно. Она помогает поддерживать физическую форму, укреплять мышцы и улучшать общее самочувствие. Если вы не хотите ходить в спортзал, уличные тренировки – отличная альтернатива. Ведь для них вам понадобится только пара квадратных метров свободного пространства и желание двигаться.
Преимущества тренировок на улице:
- Свежий воздух: Вы получаете дополнительный бонус в виде кислорода и солнечных лучей.
- Бесплатно: Нет необходимости платить за абонемент в спортзале.
- Разнообразие: Уличные тренировки могут быть разнообразными и интересными.
Подготовка к тренировке:
- Разминка: Перед началом тренировки разомнитесь. Побегайте 5–7 минут в спокойном темпе и выполните наклоны и повороты корпуса.
- Выбор уровня сложности: У каждого упражнения есть четыре уровня. Начните с первого уровня и постепенно переходите к более сложным.
Упражнения для уличной тренировки:
- Отжимания: Нагружают трицепс, грудные мышцы, плечи и мышцы кора. Выполните 5 подходов по 10 повторений.
- Приседания: Укрепляют ноги и ягодицы. Выполните 5 подходов по 20 повторений.
- Планка: Удерживайте позу на протяжении 60 секунд.
Не забывайте следить за техникой выполнения упражнений и уделять внимание своему телу. А чтобы выглядеть стильно и комфортно во время тренировок, загляните в магазин LOMKA – у нас есть отличные леггинсы и топы для спорта! 🏋️♀️
