Школьники: эмоциональное выгорание. Симптомы и как помочь.

Итак, школьники выходят на финишную прямую – осталось совсем немного до летних каникул. Здесь их и поджидает усталость и эмоциональное выгорание от школы. В чем это может проявляться:

1. Нарушение сна. Ребенок плохо засыпает, стал чаще засиживаться за играми и сериалами. Или он может жаловаться на то, что ему снятся кошмары. Кроме того может наблюдаться прерванный сон – когда он просыпается посреди ночи и долго не может уснуть. Особенно стоит обратить внимание на пробуждение в 4-5 утра – это может говорить и о высокой тревожности ребенка.
2. Эмоциональные перепады. Ребенок становится капризным, плаксивым. Подростки – как будто более конфликтны, с ними сложнее договориться, они больше, чем обычно огрызаются и обижаются.
3. «Лень». Беру в кавычки, потому что чаще всего это не просто лень, а накопившаяся усталость от учебы и однообразия нагрузки. Труднее сесть за домашние задания, сделать их вовремя и в полном объеме.
4. Рассеянность, невнимательность. Вдруг ребенок становится забывчивым: теряет вещи, забывает о каких-то важных делах. Частые опоздания: прежде дисциплинированный ученик вдруг теряет чувство времени. При этом сам может удивляться такой забывчивости, но сосредоточиться надолго ему трудно.

Все эти симптомы не говорят о том, что ребенок «испортился». Это всего лишь накопленная за год усталость.

Как же помочь ребенку в последние месяцы учебного года? Несмотря на то, что каникулы уже близко, силы моральные и физические у детей на исходе. Им нужна помощь, поддержка и добрый родительский взгляд.

1. Помогите детям держать режим сна. Младших школьников можно даже укладывать на полчаса-час раньше, чем обычно. Сон – первое средство от накопленной усталости. В особенно загруженные дни, можно вводить правило дневного сна. Сложнее с подростками – им труднее засыпать не только из-за нарушения режима, но и из-за гормональных бурь.
2. Пересмотрите нагрузку. Возможно, когда до конца учебного года осталось всего два месяца, имеет смысл уменьшить количество посещений репетитора или дополнительных занятий. Новых тем все меньше и больше повторения пройденного.
3. Солнце и прогулки. Современные дети не очень много гуляют зимой. С наступлением тепла пора снова возрождать привычку к прогулкам. Если ребенок неохотно идет на улицу один – гуляйте вместе с ним. Витамин Д, двигательная активность и кислород улучшат качество сна и снимут напряжение.
4. Не время давить на ребенка. Даже если год выглядит не самым удачным в оценках, этот последний учебный период должен протекать максимально спокойно. Помогайте исправить то, что возможно, но не переусердствуйте с давлением. Последние два месяца – время плавного перехода в отдых, а не гонка за оценками. Конечно, здесь мы не имеем в виду выпускников, у них другая ситуация.
5. Снисходительность к симптомам выгорания. Да, ребенок стал капризным, невнимательным и «ленивым». Но у него есть на это причины – он правда устал. Ребенок в силу возраста е мот нести такую нагрузку долго.

Учебный год заканчивается и оставшиеся два месяца могут быть очень тяжёлыми для ребенка. Или, благодаря поддержке родителей, просто немного сложными.

Автор: Марина Баена
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru