Давайте разберёмся 👇🏼
Какой процесс происходит: во время тренировки кровь теряет жидкую часть, но в ней есть не только растворенные вещества, но и форменные элементы — эритроциты, лейкоциты и др.
При потере жидкости она буквально становится гуще, из-за чего сердцу приходится работать активнее (выбрасывать больше крови и сокращаться чаще), чтобы доставлять кислород и питательные вещества тканям.
В это время идет тренировка — и она требует более интенсивной работы сердца.
Обмен веществ между кровью и тканями осуществляется из-за разности концентраций жидкости в них.
И если кровь будет забирать ее из тканей, то за водой потянутся и питательные вещества, так как организм не может брать только воду или только вещества в ней — это неотъемлемые части одного процесса 🙌🏼
То есть голод тканей во время тренировки будет лишь усиливаться.
Получается, если вы пьете во время тренировки, то, наоборот, помогаете организму, поддерживая постоянство состава крови 💪🏼
⏩ Таким образом, более жидкую кровь сердцу легче разгонять по организму.
💦 Значит вода помогает разбавить кровь, что снижает нагрузку на сердце 🧡
Так что не забываем пить во время тренировки любой интенсивности столько, сколько вам хочется 🤸🏽♂️
