Наталия Колесникова

Потом будет вот такой плакат со всеми нами и Инелией. Все упражнения на Реформере уровня Advanced 🔥🔥🔥

Дорогой и любимый канальчик, с наступающим Новым годом! 🎄🎄🎄 Спасибо за ваши реакции, комментарии, присутствие на уроках и за всю вашу поддержку! ✨ Желаю внутреннего света, безусловной любви и всестороннего здоровья. Всё остальное — купим ;-)) Всех обняла 🧸 До встречи на коврике🎉

Знаю, что у многих тренеров есть любимое оборудование. У меня, с недавних пор, это Wunda Chair 🌟 Тренажер из классического пилатеса, который позволяет работать со всем телом. Благодаря этому стулу можно улучшать баланс, координацию, гибкость, силовую выносливость и другие физические качества. Он очень легкий и маневренный для такого типа оборудования. Ну и названия происходит от английского слова «Wonder» — волшебство ⭐️ Это будет первый тренажер, который я когда–нибудь поставлю в свой личный домашний тренировочный зал 😍 Поделилась подборкой упражнений ✔️ Выполнять строго со специалистом! #пилатестренер #пилатес #пилатестренировки #обучениетренеров #большоеоборудованиепилатес #пилатесмосква

Прихожу домой, а муж елку поставил 🤩 Новый год и правда скоро)) В Москве темень с самого утра. Ставлю мысленные памятники всем клиентам, которые зимой тренируются в 7:00 и 8:00. Будете работать 31.12? Я почти всегда работаю. В этом есть свой особый кайф и настроение. При условии, что не ты готовишь праздничный стол 😅 И как настрой вообще? Клиентов больше или меньше перед праздниками? ))

Последний семинары в этом году в Москве от Fitness Express. ▪️Семинар «Анатомия и биомеханика для тренера групповых программ» 14-15 декабря, 10:00-17:00 Данный семинар является основой для тренеров групповых программ. Будут рассмотрены строение опорно–двигательного аппарата, строение мышц и их работа, базовые анатомические термины и их понятия. Также мы познакомимся с биомеханикой костной системы человека. Жду вас всех, будет очень полезно! Встретимся оффлайн в Москве 😉

Ребята, я нашла сокровище! Международная некоммерческая организация Cochrane Rehabilitation совместно с международными организациями и университетами разработала Глобальную электронную библиотеку знаний в области реабилитации. Она содержит более 460 тем, структурированных по разделам для различных состояний здоровья и возрастных категорий, включая педиатрическую, геронтологическую и спортивную медицину. В разработке индекса актуальных данных участвовали специалисты из 39 стран и разных областей реабилитации. И всё это волшебство доступно совершенно бесплатно в формате электронного учебника на официальном сайте Cochrane Rehabilitation. Налетайте: https://ebook-rehabilitation.cochrane.org/search/site

Ребята, всем привет 👋 Т.к. у меня тут микс из тренеров и клиентов, будем пилить🪚 разный контент. Буду раскрывать темы, которые, как мне кажется, волнуют любого «сидячего» человека. Начнем с холки или так называемого «вдовия горбика». ▫️В чем причина? ⁃ Постепенно из–за неправильной осанки возникает продолжительный спазм мышц, уменьшается питание межпозвонковых дисков, нарушается лимфоток в данной области. ⁃ также это может быть проявлением ожирения, остеопороза или других деформаций позвоночника, что следует исключить у врача. ▫️Что происходит? В данной области разрастается соединительная ткань и скапливаются жировые отложения. ▫️Что поможет? Только комплексная работа! Набор упражнений, которые вы делаете не менее 3 месяцев подряд и корректировка вашего положения сидя за компьютером. Ну и повышение двигательной активности. Если интересна тема, пишите что–нибудь в комментариях и ставьте реакции.

Новости с бразильских полей 🇧🇷 Уровень Avançado. Сказать, что он сложный, это ничего не сказать 🥲 Кусочек с сегодняшней практики ⭐️⭐️⭐️ PS то, что на видео, как раз одно из самых простых упражнений из нового репертуара 😂

Друзья, сейчас самый разгар нашего Wellness Fitness тура! Шлю вам теплый привет и делюсь фотографиями от нашей Марго 🫶🏼 Тур проходит очень продуктивно, красиво, весело и активно 😍 Скоро поделюсь видео и остальными фото с нашими тренерами😎

Немного про обучение по пилатесу в Бразилии 🇧🇷 Перед очередным модулем нужно сдать предыдущий: теорию и практику. Что в них входит, расскажу чуть позже. Это взрыв мозга 😳 Кроме того, что у нас есть регулярные групповые практики, нужно пройти определенное количество уроков с менторами Инелии. Моя маленькая большая победа, что всю практику я понимаю без переводчика, включая анатомические детали. Групповая практика с 8:00 до 18:00. Но это неточно. Часто мы заканчивали и в 20:00, и в 21:00 😂 На видео — маленький кусочек персонального урока с преподавателем.

Друзья, решила поделиться информацией, какие тренировки я регулярно провожу на большом оборудовании. В студии Endorphin, где я тренирую офлайн, помимо других широко известных тренировок, я провожу тренировки LAGREE ⚡️ Познакомлю вас поближе с этим направлением. Lagree - это тренировка, которая сочетает пилатес, кардио и силовые упражнения, основанные на максимально интенсивной работе мышц с чередованием коротких периодов отдыха с низким воздействием на суставы. Тренировка проходит на специальном тренажере с пружинным сопротивлением Megaformer, являющимся усовершенствованной версией реформера для пилатеса. ❗️Во время занятий нужно одновременно контролировать траекторию движения, преодолевать сопротивление и сохранять правильное положение тела. Так, вы одновременно развиваете и силу и гибкость. Все упражнения выполняются в статике, благодаря чему мышцы прорабатываются гораздо лучше и становятся сильнее, а ваше тело — рельефнее, без увеличения мышц в объеме. Кстати, за одну тренировку на Megaformer сжигается до 800 ккал 🔥 Тренироваться на Lagree можно только в сопровождении с проверенным инструктором. Хотели бы попробовать?

Еще год назад мы с моей подругой, Ириной Филатовой, смотрели аккаунт Инелии Гарсия в запрещеннограмме и мечтали просто позаниматься у неё, а уже в этом году мы ее привозим и организовываем первый воркшоп аутентичного пилатеса в Москве 🔥🔥🔥🔥 Инелия Гарсия, выпускница факультета физкультуры Чилийского университета, посвятила свою жизнь обучению и пилатесу. В 1994 году она прошла обучение у Романы Крыжановски в Нью-Йорке, став ее ученицей и продолжателем наследия аутентичного метода пилатеса. 20 лет Инелия работала с Романой, перенимая ее опыт, знания и философию. Романа назвала ее «Учителем учителей аутентичного метода пилатеса», доверив распространение знаний по всему миру. Очень рада быть частью команды Эндорфина, которая организовала такое потрясающее мероприятие! 2 дня теории и практики в историческом здании Петровского Путевого дворца! Очень красиво и захватывающе. 60+ участников, которые одновременно исполняют элементы аутентичного пилатеса под команды Инелии! Что может быть красивее 😍 Вдохновлена на год вперед. Впереди большая поездка в Бразилию в студию к Инелии на следующий этап сертификации…. 🇧🇷 А пока наслаждаюсь фотографиями и видео 🥰