Паническая атака в соответствии с МКБ-10 (Международная классификация болезней) представляет собой очерченный кратковременный эпизод интенсивной тревоги с внезапным началом, достигающий максимума в течение нескольких минут, сопровождающийся беспокойством и/или страхом смерти или потерей контроля в сочетании с выраженными сомато-вегетативными нарушениями.
Представьте, что Ваше тело Вам больше не подчиняется.
Вы строите планы на день, идете на работу, вроде бы ничего не предвещает беды...и тут вдруг Вы понимаете, что больше не контролируете ситуацию.
Сердце начинает бешено биться. Кружится голова. Темнеет в глазах. Вам кажется, что Вы умираете.
Как жить, если ты не знаешь, что произойдет с тобой в следующую секунду? Не начнется ли паническая атака?
К сожалению, в моей практике людей с паническими атаками очень много, и их количество только увеличивается.
У некоторых можно чётко отследить причину возникновения приступов. Так, у одной моей клиентки панические атаки начались после переезда в мегаполис и случались каждый раз, когда она оказывалась в толпе людей.
У других – наоборот, приступы настолько внезапны, что кажется, никакой закономерности нет.
Однако это не так.
Какой же механизм работы с данным запросом?
Да, паническая атака – это действительно страшно, но первое, что нужно помнить, это НЕ СМЕРТЕЛЬНО.
Во время панической атаки происходит большой выброс адреналина. Если Вы начинаете усугублять этот процесс мыслями о том, что Вы, наверное, умираете, симптоматика будет усиливаться.
Далее, мы учимся с этим жить. Проживать паническую атаку, чтобы она доставляла минимум дискомфорта. Учимся техникам совладания и проживания кризисного состояния.
Начинаем вести Дневник Панических Атак, чтобы увидеть логику там, где с первого взгляда ее нет.
Это лишь примерный план работы с данным запросом, однако мне кажется важным на первых порах дать клиенту как можно больше методов проработки и саморегуляции.
Понимаю, что жить с этим очень непросто. Не забывайте, что это временное состояние, и оно обязательно пройдет. Сил Вам и терпения на этом непростом пути. И помните, что Вы не одиноки.
Автор: Логинова Екатерина Дмитриевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
