Актуальное стихотворение:
Жизнь набирает обороты
На обновлённых скоростях.
Мне каждый час свою заботу
Несёт с улыбкой на устах.
Многозадачность – это сложно,
И для кого-то слишком круто.
В венок единый осторожно
Вплетать пытаюсь все маршруты.
Невроз выходного дня - состояние, когда невозможность расслабиться и отдохнуть, даже в отведенное для этого время (выходные, отпуск, праздники), можно назвать «невроз выходного дня».
📌 Как это проявляется?
Вы не знаете чем себя занять. Свободное время сводится к выполнению бытовых дел, пролистыванию соц. сетей, вы можете также брать дополнительные задачи на дом, если на работе полный завал. Тем самым, вы не только не отдыхаете, но и сливаете последние ресурсы. Отсутствие ресурса вызывает раздражение, усталость, апатию, тревогу, отсутствие энергии.
📌 Какие причины невроза выходного дня?
Основная причина — сниженная чувствительность к себе. Вы не задумываетесь о своих потребностях и желаниях. Можете избегать контакта с собой, пытаясь убежать в активную деятельность от собственных мыслей, чувств, переживаний.
📌 Что делать?
Важный шаг - это РАЗРЕШИТЬ себе отдых. Да, вам можно отдыхать! Не испытывать за это чувство вины, тревоги, ощущений траты времени впустую.
📌 Рекомендации:
✅ Уделите больше внимания заботе о себе.
✅ Планируйте выходные заранее, это поможет не искать занятия непосредственно в выходной.
✅ Проведите день из позиции «я хочу», а не из позиции «мне надо».
✅ Займитесь тем, что по настоящему приносит вам удовольствие и радость.
✅ Попробуйте что нибудь новое, возможно это будет маленькое путешествие в другой город или мастер класс по глине.
✅ Прогуляйтесь в парке, замедлите шаг, вы увидите то, что не замечали в спешке будней.
✅ Дневник благодарности. Ежедневно отмечайте, кому/чему вы благодарны. Поблагодарите себя, отметьте свои достижения, даже самые маленькие.
Для записи на консультацию: +7 (901) 181-29-03 (WhatsApp/Telegram)
Автор: Елизавета Михайлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
