Всем привет.
Я уверен, что многие слышали про великие 10 000 шагов. Нужно проходить не менее 10 000 шагов для здоровья. Я с этим не могу не согласиться. 10 000 шагов - это хорошая цифра. Примерно 5 км. Сам я прохожу в день около 15 000 - 20 000 шагов. Чаще даже больше. Максимально ради эксперимента проходил 100 000 шагов. А это около 80 км.
Сколько же нужно проходить шагов в день для здоровья?
Если посмотреть различные исследования ученых, то ученые не говорят о 10 000 шагах. Речь идет примерно о 4 000 шагах. Именно столько нужно проходить в день, чтобы снизить риск различных заболеваний. При этом они говорят, что если проходить больше, то риск будет еще ниже. Минимальное же количество шагов для снижения риска, например, сердечной недостаточности находится на уровне 2 500 шагов в день.
Понятное дело, что цирфа в 5 000 - 8 000 шагов приемлема для многих людей. Да и в целом и 15 000 шагов в день принесет только пользу. Тем более эти шаги - это сумма шагов за день.
И не стоит забывать, что ходьба и активный образ жизни это лишь один из пунктов снижения риска различных заболеваний. Тут еще и питание, вредные привычки, генетика и т.п.
