Если Вы слышали, что целлюлит - норма, молочница - вопрос гигиены, а женское здоровье - это упражнения по Кегелю, остановитесь. В этой статье расскажу об одном неочевидном решении для избавления от целого ряда проблем, крадущих качество вашей жизни.
Что такое внутренняя "помпа" тела и как она влияет на женское здоровье
В прошлой статье я разбирала структуру мягких тканей таза, но не упомянула о том, что тазовая диафрагма (самый глубокий слой) - это в буквальном смысле “дно”. Если Вы приложите ладонь ребром на уровень солнечного сплетения, то найдете “верхушку” внутреннего цилиндра нашего тела - грудо-брюшную диафрагму.
Тазовая диафрагма - это батут, который растягивается под тяжестью внутренних органов на вдохе, а грудобрюшная диафрагма - купол, опускающийся сверху. На выдохе же - купол расслабляется, поднимается наверх и создает подсасывающий эффект, помогая батуту упруго сократиться и вытолкнуть всю эту массу.
Большинство проблем со здоровьем по-женски и эстетикой живота, бедер, ног начинается с ухудшения в функции всей внутренней “помпы”.
От чего защищает нас слаженная работа двух диафрагм
1. Отеки ног, целлюлит, ушки на бедрах
Хороший подсасывающий эффект диафрагмы позволяет лимфатической жидкости эффективно подниматься снизу-вверх, очищая каждую клеточку нашего тела. В противном случае, лимфа застаивается между клеток подкожного жира и со временем образует визуально заметные “болотца” в самых тихих местах. Почему у многих страдает именно внутренняя поверхность бедра - поясню чуть ниже.
2. Инфекции мочеполовой системы (цистит, кандидоз)
Наличие лимфатических застоев в области таза - благодатная почва для развития любых бактериальных и инфекционных заболеваний. Поэтому, все эти хронические молочницы идут, в том числе и от проблем со всем внутренним блоком.
3. Опущение и выпадение органов
Грудо-брюшная диафрагма остро реагирует на нарушения осанки, стресс, эмоциональные состояния, становится менее эластичной, хуже расслабляется и поднимается. Это приводит к опущению органов в целом и хроническому перерастяжению мышц тазового дна. (Интересно узнать схему дыхания для восстановления слаженной работы обеих диафрагм? Ставьте + в комментариях, поделюсь)
4. Проблемы с пищеварением, рыхлый живот
С каждым вдохом грудо-брюшная диафрагма поддавливает вниз, активируя кровообращение в брюшных органах и улучшая их пищеварительную функцию. В противном случае - желудок, кишечник, печень, поджелудочная - лишаются естественного “массажа”, что сказывается на всем пищеварении в целом.
5. Х-образные ноги и вальгус стоп
Изменение тонуса тазовых мышц приводит к укорочению целого ряда приводящих мышц бедра. Эти мощные структуры изменяют положение коленей, заворачивая их внутрь и заваливая стопы. Здесь же неминуемо возникает дряблость по внутренней поверхность бедра, целлюлит.
Хотели бы решить все эти проблемы одним приемчиком? К сожалению, ни упражнения по Кегелю, ни самые лучшие дыхательные практики не могут восстановить весь внутренний блок тела в одиночку. Кто обещает Вам мгновенное волшебство - явно лукавит. Но и часовые тренировки - вовсе ни к чему.
Мой рецепт для женского здоровья в любом возрасте
Ежедневно:
- 5 минут гимнастики для укрепления каждой зоны тела
- 5 минут прицельно для мышц тазового дна
Несколько раз в неделю:
- Работа над всей дыхательной “помпой”
- Самомассаж на ролле и устранение мышечных зажимов
- Медитации для внутренней гармонии
- Психологические практики для восстановления женского здоровья
Короткие, но регулярные и последовательные упражнения в сочетании с душевным равновесием - прямой путь к подтянутому животу, гладким бедрам и жизни без физических и эмоциональных зажимов!
Все это можно делать не выходя из дома и абсолютно самостоятельно за считанные минуты. Но, если Вы хотите получить готовые тренировки с пояснениями, а также попасть в настоящий женский круг с теплой атмосферой и поддержкой - приглашаю Вас в ЖЕНСКИЙ РЕТРИТ И ТАЗОВОЕ ДНО - курс на лучший уровень жизни: физически, ментально и духовно.
Подробности и запись в предсписок по ссылке ниже:
В прошлой статье: Живот не втягивается, а низ болит: тестируем состояние мышц тазового дна (за 1,5 минуты)
