Врач-травматолог рассказала, какое упражнения избавит от болей в спине. Об этом пишет Fit&Well.
Новый Дзен-канал "Алтай-агро". Знакомьтесь!
Специалист заявила, что нужно делать упражнение на удержание подколенных сухожилий. Такие занятия помогут укрепить мышцы спины и улучшить осанку, а также снизить риск болей.
Чтобы сделать упражнение, следует лечь на спину, руки расположить по бокам ладонями вниз, а пальцы ног направить вверх.
После того как поза принята, нужно отталкиваться пятками и приподнимать ягодицы. При этом ноги должны быть прямые.
Далее поднимается правая нога до угла в 45 гр. по отношению к полу. В таком положении врач советует задержаться до 30 секунд. После этого происходит смена ноги.
Ранее сообщалось, что названы продукты, которые помогут справиться с эпидемией ожирения.
