🌿 Вопрос:
"Как справляться со страхом отвержения? Я впадаю в депрессию, когда близкий человек или те, кто нравятся, игнорируют или просто живут свою жизнь".
🌿 Мой ответ:
По тому, что вы пишите про депрессию, я могу предположить, что дело не в самом страхе отвержения (он как симптом, следствие), а в том, как вы переживаете расставание впринципе (причина).
Между переживанием "игнорирование другим" и "другой просто живет свою жизнь" есть существенная разница. У всех есть своя жизнь, даже если люди в близких отношениях. И тут я думаю и кроется ваша боль. Она заключается в том, что невозможно быть с другим в слиянии. Что отдельность между вами существует. И это может переживаться как отвержение. Сам тот факт, что другой – другой. И с ним невозможно быть всегда вместе.
И так как это переживание невыносимое, появляется объяснение в виде того, что с вами что-то не так. Вас отвергли, такая как есть – вы не угодны.
Но это только на поверхности. Если идти дальше, в глубину, то можно увидеть переживание исключенности из жизни других, которые вам нравятся. Это еще более болезненное переживание, чем отвержение. Отвержение дает надежду, что если вы что-то предпримите или изменитесь, то другой вас примет. Исключенность же создает ощущение недоступности того, что вы желаете. Вы как будто наказаны, и не имеете право получать удовольствие в отношениях с близкими людьми.
Если мы спустимся еще глубже, то увидим маму и младенца, которые есть у нас внутри. Отношения между которыми нарушены. Внутри может быть переживания младенца, которого оставляет мама. И он фантазирует, что она получает удовольствие с кем-то другим.
Далее поиск слияния в отношениях переноситься во взрослую жизнь. Когда другой занят собой – вы как будто автоматически становитесь той, которую отвергают. Если другой по каким-то причинам не обращает на вас внимание, происходит искаженное восприятие самой себя.
Игнорирование – это сознательное не замечание вас и ваших потребностей. В отношениях вы можете соединяться с чувствами вашего внутреннего младенчика и молчать о своих потребностях в надежде, что кто-то догадается о них, чувствуя себя при этом беспомощной и покинутой.
Депрессию мы можем трансформировать в сознательное горевание, которое принесет освобождение и пользу. Если вы будете думать о том, что горюете о не возможности безграничной связи с другим. Что с мамой было не достаточно слияния в детском возрасте и понимания вас. И эту утрату вам никто не возместит. То это уже будет очень целительно.
Исцеление травматичной привязанности, которая и рождает страх отвержения возможно в личной терапии. Буду рада вам помочь.
В своем ответе я дала понимание, которое уже начнет освобождать вас.
Особенно, если вы будете размышлять над моими мыслями.
P. s. : Что вам откликнулось в статье, пишите в комментариях.
С заботой о вас,
Ирина Потемкина
Глубинно-ориентированный психолог
Автор: Потемкина Ирина Михайловна
Психолог, Практик ТЭС
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
