Для начала немного теории, можно обратиться к самому понятию беспомощность, это состояние, когда человек не может справиться с ситуацией, не имеет для этого сил, знаний и умений.
А уже выученная беспомощность – это состояние, в котором человек не пытается повлиять на ситуацию, даже когда может это сделать.
Как же мы можем справляться с выученной беспомощность?
Есть несколько моментов, на которые можно обратиться внимание.
1. Нужно постараться признаться себе, что в определенных ситуациях проявилась заученная беспомощность. Я хотел как лучше, но делал как всегда. Я что-то не закончил, не потому, что мне стало неинтересно, а потом, что испугался или понял, что не получается.
2. Нужно начать делать небольшие шаги в сторону желаемого. Приучить себя, что не обязательно делать большое дело сразу и идеально. Можно делать и понемногу.
3. Необходимо отслеживать свои результаты, фиксировать их и обязательно хвалить
4. Вкладываться в развитие своих навыков и благодарить себя за это. Заниматься самообразованием.
5. Не обесценивать свой труд и себя в первую очередь
6. Найти тех, кто будет хвалить, благодарить и уважать твои усилия.
Вы готовы к изменениям?