Подавление эмоций – это процесс, при котором человек не позволяет своим эмоциям проявляться. Но где грань между разумным регулированием своих проявлений в обществе и подавлением эмоций, которое приводит к неврозам и психосоматике?
Важно разделять «подавление эмоций» и «сдержанность в эмоциях». Сдержанность в ситуациях, когда бурное проявление эмоций может быть потенциально опасно, угрожающе, зачастую является признаком психологической зрелости и достаточной саморегуляции.
🔲 А вот подавление эмоций – это когда эмоции в принципе не находят выхода, человек не может расслабиться, удерживая в себе бушующий океан злости, ненависти, гнева, боли, радости... В общем, любых эмоций.
Если человек постоянно скрывает и маскирует свои эмоции, то они копятся внутри и приводят к развитию психических и физических зажимов, комплексов, ухудшению самооценки. А самое главное, со временем он может разучиться делиться своими чувствами вообще: и не только с другими людьми, но и с собой.
Существует несколько признаков подавления эмоций, вовремя заметив которые, можно избежать негативных последствий:
1️⃣ Избегание конфликтов любой ценой
Иногда человек не умеет отстаивать свою точку зрения, вести диалог, выслушивать других. Если он осознанно избегает любых случаев противоборства, то стремится подавить не только свои настоящие эмоции, но и этим отказывается от своего истинного «Я».
Через конструктивный спор можно выплеснуть накопившиеся чувства, переживания и обиду. Это способ лучше узнать собеседника и воспринять новую информацию, как толчок для переосмысления своих ценностей или внутреннего роста.
2️⃣ Боязнь выставить свои слабые стороны напоказ
Если даже в самой эмоционально тяжелой ситуации человек старается контролировать свои эмоции, боясь показаться слабым, то, в конечном счете, он будет чувствовать себя еще более незащищенным, а тревога и страх будут нарастать.
3️⃣ Чрезмерная вспыльчивость
Злоба и недовольство, когда человека даже мелочь может вывести из себя — это накопительные эмоции, которые он не выплеснул раньше. Застой агрессии приводит к нервным срывам, болезням и выгоранию.
4️⃣ Несоответствие поведения внутренним ощущениям
Как только человек подавляет свои эмоции, он начинает играть определенную роль. Если в обществе он ведет себя совсем не так, как наедине с собой, то ему некомфортно делиться с миром тем, что он по-настоящему чувствует. А значит и быть в таком мире будет сложно, страшно, неуютно.
5️⃣ Постоянное чувство тревоги
Тело чувствует беспокойство и тревогу, поэтому, чем чаще подавляются эмоции, тем больше организм привыкает к тому, что тревога — нормальное состояние, в котором он пребывает большую часть времени. Умение справляться со своими переживаниями постепенно возвращает в уравновешенное состояние. Расслабленный и отдохнувший человек быстрее справляется со стрессами и тревогой.
6️⃣ Дискомфорт с людьми, которые сильно проявляют свои эмоции
Есть прямая зависимость: чем больше чужих эмоций вокруг, тем сильнее вы подавляете свои. Невозможность справиться со своими эмоциями приводит к внутреннему дискомфорту в момент, когда вы наблюдаете за кем-то более раскрепощенным. Это и про зависть, и про угрозу от другого, и про внутреннее желание быть таким же.
⭕️ Причин у подавления эмоций множество, но корни уходят в детство: когда были прямые запреты на группу эмоций («злиться вообще нельзя!») или косвенные («на маму не обижаются!» — это приводит к развитию идею о том, что требовать свое нельзя не только у мамы, а любое желание может восприниматься другим как «обида!»).
Подавление эмоций может привести к небезопасному ощущению себя среди других, развитию неврозов, психосоматики и ухудшению самооценки. Вывод простой: выражать эмоции, кипящие внутри, говорить о чувствах — полезно для обретения внутреннего равновесия и экологичной борьбы со стрессом.
__________________________
👉 Что еще можно почитать на канале:
Почему подлинная близость без понимания эмоций и эмпатии недостижима
Почему подавленные чувства возвращаются: вытеснение как защита
Как справиться с фобиями и страхами
___________________________
Подписывайтесь https://dzen.ru/psychoanalysis_as_art, чтобы не пропустить новые полезные статьи о здоровой психике.
___________________________
Ещё больше полезного в моем Телеграм-канале 👉 https://t.me/psychoanalysis_as_art