Достигать целей и получать желаемое проще всего, двигаясь маленькими шагами.
Каждый день делаешь что-нибудь незначительное и приближаешься к своей мечте. Долго, но зато точно когда-нибудь придешь.
Как именно незаметные маленькие действия могут привести к результату, писала здесь:
Основной смысл в том, что изменения происходят незаметно, без насилия. Нет насилия и давления на себя - нет напряжения и противостояния. Организм не видит опасности и не начинает отвоевать свои старые позиции. Изменения происходят легко.
Это занимает время, но на выходе мы имеем отлично сформированый навык, привычку, которая сама меняет жизнь в нужную сторону.
Как в старом советском мультике про крылья, ноги и хвосты:
Лучше день потратить, потом за пять минут долететь...
А потратить этот день нужно будет на создание условий, при которых новые привычки формируются легче и проще.
В педагогике есть такое понятие, как развивающая среда. Организуешь нужным образом быт и свой распорядок, чтобы проще было делать правильно, чем так, как раньше.
Например, порядок дома и красиво сервированный стол помогают меньше есть. Так же, как и отсутствие лишних раздражителей во время еды. Убираем все гаждеты и телевизор, лучше слышим себя и свой организм.
Крупная закупка раз в неделю или раз в месяц продуктов помогает меньше тратить в магазинах. С глаз долой, из сердца вон! Меньше ползаешь по ТЦ, меньше денег тратишь на ерунду.
Маленькие шаги обязательно приведут к результату
Если только двигаться будешь в нужном направлении.
Не любая активность идет в зачет.
Очень хорошо тут работает правило Парето: 20% усилий приносят 80% результата.
Наша задача найти те действия, которые сразу принесут положительые изменения.
Это сложно. И требует определенного склада ума и сноровки.
Но если получится освоить данный навык, то жизнь никогда уже не будет прежней. Любые проблемы можно будет превратить в задачи, которые разбиваются на более мелкие. До тех пор, пока они не превратятся в один шаг. Шаг, который можно сделать прямо сейчас, практически не вставая с дивана.
Неприятная сторона
Система кажется безупречной.
Но ее теневая сторона очень коварна.
Если ее не учитывать, то легко можно попасть в ловушку.
В ловушку обесценивания
Дело в том, что наш мозг привыкает ко всему. И что-то новое в жизни перестает таким быть через 72 часа.
Можно даже провести эксперимент в домашних условиях.
Измените что-нибудь дома так, чтобы это бросалось в глаза и понаблюдайте за собой и близкими: через сколько дней перемены перестанут цеплять взгляд.
И этот эффект касается любых изменений.
Ты стараешься, меняешь свою жизнь, но через некоторое время привыкаешь и перестаешь радоваться тому, что получил.
Или еще хуже - не замечаешь проделанной работы и обесцениваешь результат.
У меня так было со снижением веса. Хотя нет, не было, а есть.
Когда худеешь медленно, то в зеркале изменений не видишь. И семья тоже привыкает. Словно так и было всегда.
Я часто ловлю себя на мысли, что ничего не было. Я осталась прежней, такой, как была до снижения веса.
Только тот факт, что могу спокойно носить одежду дочек, заставляет поверить в реальность происходящего.
Точно так же происходит с теми, кто набирает большой вес. Многих интересует, как же можно незаметно наесть центнер.
Постепенно!
Шаг за шагом, привыкая каждый раз к новому образу в зеркале.
В какой-то момент перестаешь смотреть на себя во весь рост, фотографироваться и стараешься меньше показываться на людях, гулять и куда-то ходить. Незаметно попадаешь в замкнутый круг: вес не дает много двигаться - от этого растет еще больше - двигаешься еще меньше - из радостей и удовольствий остается только еда - вес растет еще больше.
Получается, что таже самая система маленьких шагов и незаметных действий привела к проблемам.
Где выход?
Он обычно там, где вход.
Нужно обязательно фиксировать изменения. Самыми разными способами:
- вести дневник
- таблицу в приложении
- делать замеры и расчеты
- фотографии с разных ракурсов
- оставлять старые вещи для примера
- сохранять чеки
- сохранять список покупок
- оставлять старый ежедневник
Я как-то нашла свои старые записи и список покупок на месяц. Очень удивилась нашим тратам пятнадцать лет назад. Продукты стоили меньше, чем сейчас. Но на мобильную связь, стоянку для машины, мойку, бытовую технику и развлечения тратилось гораздо больше, чем сейчас. А доходы выросли в несколько раз. Еще много денег уходило на школьные учебники. Каждый год мы их покупали сами.
Не обязательно хранить весь старый хлам. Достаточно чего-то одного для примера. Особенно, пока находишься в движении, на пути к своей цели. Напоминание о точке А, о том состоянии, с которого все начиналось, поможет замечать прогресс.
Это такая прививка от обесценивания.
Почувствовал сомнение в том, что изменения происходят, достал, сравнил, выдохнул - верной дорогой идем, все в порядке! И смело двигаешься дальше, к своей цели, к своей заветной точке Б.
