Эти 3 простых продукта всегда должны присутствовать в меню кому за 50+
Когда мы достигаем возраста за 50, наше здоровье становится еще более важным. Мы начинаем задумываться о том, как правильно питаться, чтобы поддерживать свое тело и укреплять иммунную систему.
Существует множество продуктов, которые могут помочь нам в этом. Но сегодня хочу поделиться с вами тремя простыми продуктами, которые всегда должны быть присутствовать в меню кому за 50+: тыква, сельдь и овсяный кисель.
Давайте рассмотрим каждый из них и узнаем, почему они так полезны⤵️⤵️⤵️
№ 1 - Тыква
Это невероятно полезный продукт для людей старше 50 лет. Натуральный и настоящий супер продукт для пожилых, он очень хорош от слабоумия, оберегает мозг. А также бережёт кости от хрупкости и холестериновых бляшек.
Тыква богата антиоксидантами, витаминами и минералами. Которые помогают защитить наше тело от свободных радикалов и предотвратить различные заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Кроме того, тыква содержит большое количество клетчатки, которая помогает поддерживать нормальное пищеварение и предотвращает запоры.
✅Вкусный рецепт приготовления тыквы:
- Нарежьте тыкву на кусочки и удалите семена.
- Положите кусочки на противень и запекайте в духовке при температуре 180 градусов Цельсия около 30-40 минут, пока они не станут мягкими.
- После запекания, выньте её из духовки и разомните в пюре с помощью вилки или блендера.
- Добавьте немного меда или корицы для придания сладости и аромата. Можно посыпать грецким орехом или добавить семя кунжута.
А также рекомендую, как просто и вкусно приготовить тыкву👇
№ 2 - Сельдь
Рыба, является отличным источником омега-3 жирных кислот. Которые необходимы для здоровья сердца и мозга. И за этот продукт ваша поджелудочная железа скажет Вам отдельное спасибо!
Омега-3 жирные кислоты также помогают снизить воспаление в организме и укрепить иммунную систему. Кроме того, сельдь богата витаминами D и B12, играющую важную роль в поддержании здоровья костей и нервной системы.
✅ Вкусный рецепт приготовления сельди:
- Промойте сельдь под холодной водой и удалите голову и внутренности.
- Посолите её и оставьте на 15-20 минут.
- Затем промойте ещё раз под проточной водой, чтобы удалить излишки соли.
- Нарежьте сельдь на кусочки и посыпьте луком, морковью и зеленью по вкусу.
- Полейте оливковым маслом и добавьте немного лимонного сока для придания свежести.
Бомбический рецепт сельди смотрите здесь👇
№ 3 - Овсяный кисель
Овсяный кисель - это отличный выбор для завтрака или перекуса для людей старше 50 лет. Отлично снимает излишнюю нагрузку с поджелудочной, позволяя ей восстановить силы и нормализовать работу. Способствует очищению организма от лишней жидкости.
Богат клетчаткой, помогает поддерживать нормальный уровень холестерина в крови и улучшает пищеварение. Кроме того содержит витамины группы B, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.
✅ Вкусный рецепт приготовления овсяного киселя:
- В кастрюле смешайте овсяные хлопья с водой и поставьте на огонь.
- Доведите смесь до кипения и варите на низком огне, помешивая время от времени, пока кисель не загустеет.
- Добавьте немного меда или ягод для придания сладости и аромата.
Тыква, сельдь и овсяный кисель - это простые продукты, которые всегда должны быть присутствовать в меню кому за 50+.
Они богаты питательными веществами, которые помогают поддерживать здоровье и укреплять иммунную систему.
