В последних статьях я так много рассказывала о том, что такое эмоциональное пренебрежение, как его распознать и каким оно может быть. Возможно в ближайшее время я еще немного углублюсь в эту тему, но сегодня очень хочется написать о том, что же делать, если Вы чувствуете неглект на себе.
Для начала решите для себя – вы все еще хотите наладить отношение с тем, от кого вы чувствуете пренебрежение‼️
📌 Если ваш ответ нет – то находите способ и уходите. Да, это может быть сложно и трудоемко, если вы от него материально зависимы, но нет ничего невозможного. Плюс есть фонды, которые могут помочь на первое время, ведь эмоциональное насилие – это тоже насилие.
📌Если же вы хотите попробовать еще раз дать вашим отношениям шанс, то стоит начать, как не банально это звучит, с общения. Ведь ваш партнер может просто не осознавать, что для вас важно – возможно в его семье не принято было то, что вы ждете от него и самый простой способ именно поговорить.
Вот несколько простых, но действенных советов, как это можно сделать:
1️⃣ В разговоре со своим партнером используйте утверждение «Я», так ваша речь станет более конструктивной. Например, вместе «Ты никогда не хочешь составить мне компанию в делах, которые мне нравятся» ( это звучит как упрек и не достигает результата), можно сказать «Я заметил, что мы перестали проводить время вместе за общими увлечениями, как раньше» (эта форма приглашает к диалогу без противостояния);
2️⃣ Далее, когда появился шанс на диалог используйте активное слушанье. Оно может помочь Вам понять, а как видит эту ситуацию Ваш партнер и прийти к компромиссу. Даже если хочется зацепиться за первые пару слов, и возразить (или просто прервать разговор) и Вы просто ждете своей очереди высказаться, попробуйте поступить иначе и выслушать его до конца, посмотрев на ситуацию глазами партнера. Причем сделайте это не, чтобы оправдать его, а обвинить себя – не ищите виноватого. Просто внимательно безоценочно рассмотрите слова партнера, задайте уточняющие вопросы и позвольте ему увидеть Вашу точку зрения также со стороны.
🔤 Иногда мы ждем от партнера того, что не делаем сами. Посмотрите, как часто Вы его благодарите за мелочи, которые Вам кажутся сами собой разумеющимися. Возможно, если Вы оба имеете слепое пятно, о котором я писала в прошлой статье. И тогда, дав партнеру понимание, что Вы его цените, возможно он начнет делать тоже самое. Потому, что помним, некоторые просто не знают, что так можно делать.
4️⃣ Иногда очень полезно посмотреть на ситуацию со стороны. Ведь может быть пренебрежение, которое Вы чувствуете никак не связано с Вами и это просто побочный неприятный эффект других проблем, с которыми сейчас справляется Ваш партнер. Возможно у партнера есть проблемы по здоровью, на работе или семейные проблемы, которые отнимают у него всю энергию. И если это так, то обсудите с партнером также через «Я утверждения» этот аспект. Не бойтесь спрашивать партнера о том, что происходит. Ведь возможно он таким образом Вас оберегает и считает, что должен быть сильным, поэтому не может сам попросить о любви и поддержке, которая ему так нужна для того, чтобы справиться с трудностями.
5️⃣ Если партнер согласится – посетите семейного психолога.
6️⃣ Но, к сожалению, иногда надо просто отпустить. Так бывает, что возможно Вам пора двигаться дальше. Если Вы использовали все возможности описанные выше, но проблема всё так же не решена и Ваш партнер продолжает прибегать к неглекту , то возможно сколько бы сил и энергии вы не вкладывали в то, чтобы опять наладить механизм работы ваших отношений, этот «двигатель» больше не завести и тогда стоит попросить перерыв в отношениях или полностью расстаться для общего блага.
Понятно, что если насилие осуществляется намеренно, то никакие разговоры не помогут и самое лучшее будет использовать шестой пункт рекомендаций и уйти. Да, скорее всего, может начаться горевание по отношениям. Но, использовав все возможности, указанные Выше, Вы поможете себе более экологично прожить его. Ведь на той же стадии "Торг", Вы будете уверены, что сделали всё возможное.
Берегите себя и окружающих! 💖
Запись на консультацию:
+79035051012 (телефон, Whatsapp, Telegram)
Автор: Анна Мишакова
Психолог, Клинический психолог Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
