Как справиться со стрессом, накопившимся за неделю, а также побороть усталость, рассказала врач-нутрициолог. Важно следить за здоровьем и питанием.
Каждый человек отдыхает по-разному. Одним людям помогают физические упражнения, а другим, наоборот, пассивный отдых без движения. Нутрициолог Гульнара Кузина в беседе с Тульской службой новостей рассказала, как правильно отдыхать, чтобы нервная система расслабилась.
У каждого человека требуемый уровень физических нагрузок индивидуален, однако они обязательны для всех. Именно спорт позволяет нервной системе расслабиться и избавиться от стресса.
В течение недели мы устаём морально, как правило, испытываем много стресса. Зачастую люди находят выход в получении быстрого удовольствия - переедании и алкоголе. Эти две привычки крайне негативно влияют на организм,
- подчеркнула Гульнара Кузина.
Спорт также помогает не переедать, поскольку желание "заесть" проблемы или стресс преследует людей очень часто. Во время занятий спортом происходит выброс эндорфинов в кровь, благодаря чему у человека поднимается настроение.
Выходные должны быть устроены так, чтобы вы получили максимальное количество позитивной энергии. Если делать акцент на алкоголь, то в момент употребления он, конечно, расслабит, но наутро вы будете чувствовать себя разбитым и уставшим. Плюс от алкоголя вы получите калории, которые неизменно отложатся в жировые накопления,
- предостерегла нутрициолог.
Важно соблюдать правила здорового желудка, и для этого необязательно сидеть на строгих диетах.
Конечно, калорийные выходные ещё пару дней будут откликаться в нашем организме, потому что переедание и жирная пища плохо сказываются на нашем внутреннем состоянии. Встреч с друзьями, к счастью, не избежать. В таком случае нужно себя контролировать. Если вы едите мясо, не забывайте есть его вприкуску с овощами. Если есть алкоголь, то пусть он будет качественный и в небольшом количестве,
- рекомендует специалист.
К слову, завтракать с утра, если вечером человек плотно поужинал, нежелательно. Нужно сначала выпить побольше воды - и поесть уже ближе к обеду. Тогда организм успеет разгрузиться и избавиться от лишних калорий.
Однако во время занятий спортом важно следить за сердечным ритмом. Порой у людей возникает аритмия, которая не несёт ничего хорошего, поскольку это серьёзная патология, заслуживающая внимания врачей. Кардиолог Александр Сидельников в диалоге с "Газетой.Ru" рассказал, к чему может привести это заболевание.
Аритмия может проявляться разными симптомами. Первые и явные признаки патологии, которые может заметить не только врач, но и обычный человек, - это сбившийся сердечный ритм (слишком учащённый или, наоборот, замедленный), бывает также чередование этих состояний, кроме того, аритмию сопровождают чувство слабости и одышка, снижение работоспособности. Люди, которые заняты умственным трудом, могут обращать внимание на снижение памяти,
- рассказал доктор.
Одно из опаснейших проявлений аритмии - обмороки, которые вызваны замедлением пульса.
По моему врачебному опыту, аритмии могут осложнять течение других заболеваний, причём достаточно серьёзных - ишемической болезни сердца, врождённых или приобретённых пороков сердца, воспалительных и инфильтративных заболеваний сердца, при поражении щитовидной железы и некоторых генетических мутациях. Фибрилляция предсердий может провоцировать образование тромбов в ушке левого предсердия, которые при отсутствии профилактики в 7% случаев могут вызывать инсульт. Помимо этого, аритмия может быть как причиной, так и следствием сердечной недостаточности,
- отметил врач.
Недооценивать заболевание нельзя, с ним важно бороться, чтобы это не привело к серьёзным последствиям.
________________
Реклама:
