Одной из основных проблем для многих людей, которые решают начать путь к здоровому образу жизни, является недостаток мотивации. Мотивация играет ключевую роль в том, что движет человеком к достижению поставленных целей. В наше время множество людей начинают заниматься фитнесом и заботиться о своем здоровье, но не всегда удается достичь желаемых результатов. Нерегулярные тренировки, проблемы с питанием и разрушенные режимы дня - все эти факторы могут оказать воздействие на отсутствие видимого прогресса.
Часто бывает, что люди уже осознают, что им следует делать, и многие даже занимаются под руководством тренера, однако, несмотря на знания и поддержку, они часто не выполняют рекомендации и результаты остаются незаметными. Бывает так, что некоторые люди посещают тренировки или следуют диетам скорее для формальной отметки, чем для реального улучшения здоровья. Поэтому, если вы решили взять свое здоровье в свои руки, давайте начнем с понимания и укрепления вашей мотивации.
1. Зачем вам результат. Необходимо определиться, что вы получите если начнете заботиться о своем здоровье, нормализуете вес, укрепите мышцы и т.д. Пока здесь не будет несколько пунктов, то ваш ЗОЖ не будет постоянным. Это весы, на одной стороне которых вы получите какую-то выгоду, на другую ставите усилия. Если весы в балансе или выгоды перевешивают, все ок. Если нет, ничего не получиться.
2. Понимание шагов. Важно осознать, что большинство целей по ЗОЖ не достигаются мгновенно. Поэтому перед началом, нужно определиться какие сроки это займет, что нужно делать, какие сложности будут на пути и как с ними справляться. Очень часто, видимые результаты требуют постоянных усилий и времени. Например, каждый сброшенный килограмм при правильном подходе может потребовать недели соблюдения правильного питания. Если вам нужно сбросить значительный вес, это становится еще более длительным процессом. Здесь важно понимать, что устойчивые изменения требуют постоянной преданности и терпения, а не желание достичь результат мгновенно и вернуться к прежнему образу жизни.
3. Осознанность. Очень важно осознать, почему вы взялись за изменения в своей жизни. Например, вам могут дать рекомендации по утреннему завтраку, но если человек не привык завтракать, ему могло бы быть все равно. Однако, если рассказать, что регулярный завтрак:
- Способствует уменьшению уровня холестерина и сахара в крови, что является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний
- Повышает концентрацию и внимание, что увеличивает продуктивность на работе
- Улучшает иммунитет, есть исследования показывающие, связь между завтраком и иммунитетом
- Улучшает пищеварение, часть пищеварительных ферментов вырабатывается только утром. Если организм не получит завтрак, то уровень этих ферментов снижается, что в будущем повлияет на усвояемость пищи.
С этой информацией, человек будет более мотивирован, нежели без.
4. Планирование. Я говорю всем, если сегодня вы не знаете, что будете есть завтра, то соблюдать правильный рацион не получиться. Мы по привычке будем есть то, к чему привыкли, поэтому обязательно нужно планировать:
- Что я буду есть?
- Где я буду есть (на работе, дома, в ресторане и т.д.)?
- С кем я буду есть (один, с друзьями с коллегами)?
Кстати, последний пункт может сильно влиять, так как в компании мы можем есть не то что нужно.
Записывайтесь на первичную консультацию, определимся с целями, выявим мотивацию, построим план совместной работы.