Аскеза — это добровольный отказ от некоторых удовольствий или потребностей, с целью достижения духовного, морального или физического совершенства. Аскезы практикуют как более религиозные люди, так и те, кто не причисляет себя к каким-либо духовным верованиям, в зависимости от их мотивации и целей.
Аскеза работает по принципу самодисциплины и самоограничения, которые помогают человеку контролировать свои желания, эмоции и страсти. Аскетичный образ жизни может способствовать развитию духовности, мудрости, здоровья, смирения, терпения, благотворительности, а также избежать зависимости, эгоизма и т.д.
Аскезу можно брать по-разному, в зависимости от уровня, степени и формы самоотречения. Например:
- Пост: отказ от еды или питья на определенный период времени, или от определенных видов пищи, например, мяса, алкоголя, сладостей и т.д.
- Безмолвие и речь: отказ от речи или общения с другими людьми, чтобы сосредоточиться на своих внутренних переживаниях, чувствах и мыслях, полный отказ от лжи, осуждения, критики.
- Скромность: отказ от роскоши, украшений, модной одежды, косметики и других вещей, которые могут вызывать тщеславие, гордость или зависть.
- Благотворительность: отказ от части своих доходов, имущества, времени или талантов, чтобы помочь нуждающимся, бедным, больным людям или людям с ОВЗ.
Аскеза должна восприниматься не как самонаказание, а как средство для достижения более высокой цели. Она требует умеренности, разумности и баланса, чтобы не навредить своему здоровью, психике или отношениям с другими людьми.
Аскеза может быть и достаточно простой: ранний подъем, ежедневное чтение книг, утренняя зарядка и так далее.
Считается, что если вам легко, то это не аскеза. Например, сложно отнести ежедневное чтение книги к дискомфорту. А вот каждый день находить время и силы для этого и не пропустить ни дня — это уже аскеза. Советуют усложнять задания. Важно чувствовать внутреннее сопротивление и преодолевать его, ведь только выйдя из привычного уклада и темпа жизни, можно стать лучше.
Длительность практики — от 21 дня до 3 месяцев, иногда до года. За это время человек проверяет свою силу воли, формирует привычку, а взамен получает желаемое. Важно провести самоанализ и осознать: то, от чего я отказываюсь, меня наполняет или разрушает? Почему мне тяжело от этого отказываться, или, наоборот, почему я не чувствую дискомфорт?
Важно отмечать свой прогресс каждый день и следить за тем, сколько удалось продержаться и сколько еще предстоит. По завершении аскезы вы почувствуете гордость от собственной силы воли и радость от достигнутого личного успеха. Никакого тренера, никакого контроля – только вы и ваш самоконтроль. Это подтвердит вашу истинную самодисциплину, как следствие — даст вам энергию и силы в будущем при выполнении сложной работы.
Уральский федеральный университет — один из ведущих вузов России, расположен в Екатеринбурге. Участник проекта по созданию кампусов мирового уровня — части национального проекта «Наука и университеты», реализуемого Минобрнауки России. Университет — участник государственной программы поддержки российских вузов «Приоритет-2030», выступает инициатором создания и выполняет функции проектного офиса Уральского межрегионального научно-образовательного центра мирового уровня «Передовые производственные технологии и материалы».